Процедури та тренінги, щоб зробити вас швидшими та компетентнішими

Книга є твором Франка Шортера, найбільш кваліфікованого професійного переможця Мюнхенського марафону 1972 року. Загалом 160 сторінок цієї книги містять всю основну інформацію для кожного, хто вирішив балотуватися на здоров’я, будь то з.

Мартінус Книга

Ми відправляємо протягом трьох днів

Рекомендовані заголовки та збірки

Детальніше про книгу

Книга є твором Франка Шортера, найбільш кваліфікованого професійного переможця Мюнхенського марафону 1972 року. Загалом 160 сторінок цієї книги містять всю основну інформацію для кожного, хто вирішив побігти заради здоров’я з будь-якої причини (для того, щоб підвищити свою фізичну форму, зменшити вагу, запобігти наслідкам старіння, поліпшити настрій або зовнішній вигляд). Його зміст також вказується у підзаголовку "Процедури та навчання, щоб зробити вас швидшими та спроможнішими". Читач напр. навчіться працювати зі своїм тілом за допомогою більш ефективних тренувальних процедур, готуйтеся до перегонів за програмою «на замовлення», правильно їжте і пийте та виконуйте основні вправи, щоб уникнути травм.

Після повної основи для тих, хто зацікавлений у цій діяльності з числа новачків (ефекти та переваги бігу, визначення їхньої фізичної форми, що одягати під час бігу та як носити), у книзі аналізуються техніки бігу, підготовка, вправи на розтяжку та зміцнення, фізіологія, харчування або ризик травми. а також згадує, наприклад спосіб ведення навчального щоденника. Наступна частина книги присвячена верховому бігу, включаючи перегони та підготовку до них: інтервальні тренування, тренування на пагорбах, різні тренувальні маршрути, правильне дихання або тактика під час самої гонки, особливо для перегонів на трасах від 5 км до марафон.

Чи є у вас більше інформації про книгу, ніж на цій сторінці, або ви виявили помилку? Ми були б дуже вдячні, якщо б ви могли допомогти нам із додаванням інформації на нашому веб-сайті.