хочете

Не груба дієта, не божевільні фізичні вправи, але повноцінний сон - запорука схуднення. Навпаки, досить низький сон знищить ваші зубожілі зусилля до 55 відсотків!

Чим швидше ви навчитеся лягати спати в розумний час, щоб ваше тіло мало розслабитися, тим легше і швидше ви втратите кілограми, які хочете скинути.

Індичка, чай і присідання

Останній прийом їжі перед сном повинен містити триптофан - чудовий заклик глибокого сну. Він містить, наприклад, нежирне м’ясо індички. Вечірня чашка чаю ройбуш - теж хороший вибір. Він не містить кофеїну, але ряд флавоноїдів. Це знизить рівень ваших гормонів стресу, які спричиняють голод і накопичують жир.

Особливо для чоловіків також відмінно підходить білковий напій, наприклад, сироватка, який допоможе метаболізму більш гнучко спалювати сніданок вранці. Все-таки швидке тренування перед сном, бажано з вагою вашої власної маси тіла - стрибки, присідання, нахили вперед, кривошипи - а потім невеликі вправи для кардіотренування, такі як прогулянка, крутіння педалей або жвавий біг по сходах кілька разів. Таким чином, ваше тіло буде спалювати калорії краще протягом ночі.

Холод, темрява і секс

Провітрюйте кімнату, де ви спите, або добре охолоджуйте її за допомогою кондиціонера. Сон на морозі сприяє усуненню жиру на животі, з якого організм виробляє тепло. Капайте м’ятну олію на подушку - дослідження показало, що люди, які пахнуть м’ятою перцевої кожні дві години, втрачали в середньому два кілограми на місяць. Банановий, ванільний або яблучний запах має подібний ефект. Вимкніть і закрийте жалюзі! Ті, хто спить у повній темряві, на 21% рідше страждають ожирінням, ніж ті, хто спить у світлих кімнатах. І останнє, але не менш важливе - велике розслаблення та розслаблення перед засипанням змусить вас до сексу. Якщо ви один, ви також можете згадати трохи хвилювання самостійно ... Втрата ваги насправді може бути досить веселою, а не?