ДАНІ КНИГИ
Властивості:
Розмір: 144 сторінки
Видавництво: SpringMed Kiadó Kft.
Дата публікації: 11 грудня 2018 р.
Мова: угорська
ISBN 978-615-5166-53-2
Видання книги підтримано Національним фондом культури
ЗМІСТ
1. Спосіб життя
Спосіб життя як фактор ризику
Стовпи здорового способу життя
Відповідне співвідношення та ритм праці та відпочинку
Зв'язок з природними стихіями
Духовний розвиток
Правильні життєві цілі
Соціальні зв’язки, належність до громади
Здоровий спосіб життя
2. Крихітні «сусідні по кімнаті» людського тіла та їх значення
Трохи базової підготовки для розуміння
Годинник fl людини
Як розвивається кишечник fl годинник?
Яка роль нормального кишкового fl годинника?
Що впливає на мікробіоти?
Вплив антибіотиків на fl годинник кишечника
Як мікробіота пов’язана з різними захворюваннями?
Хвороби, які, як було доведено, пов’язані з мікробіотою
Співвідношення неправильного напрямку мікробіоти з різними станами хвороби
Інші дослідження та контексти
Як наша мікробіота пов’язана з нашим харчуванням
То що ми можемо зробити для здорової мікробіоти?
3. Основи здорового харчування
У чому проблема нашого харчування?
Давайте просто подивимось, як харчується пересічна людина!
А тепер давайте розглянемо наріжні камені правильного харчування!
Принципи дієтичного складу
Основні рекомендації щодо здорового харчування
Як спланувати наш раціон?
Дієтичні ідеї
Наші продукти згруповані за поживними речовинами
Вуглеводи
Харчові волокна
Глікемічний індекс (GI) та глікемічне навантаження (GL)
поняття та значення
Жири
Білки
4. Альтернативні дієтичні тенденції - переваги та недоліки
Дієта
Вегетаріанство
Нульова дієта
Лікування натще
Швидке, інтенсивне схуднення
Дієти з низьким вмістом вуглеводів, багаті білками
Дієти з надмірно низьким вмістом жиру
Яка хороша дієта?
Стратегії переїдання
5. Дезактивація
Шлаки - утворення токсинів в нашому організмі
Які симптоми можуть свідчити про необхідність знезараження?
Загальні наслідки знезараження
Методи знесолення, детоксикації
Голодування як найбільш інтенсивна форма видалення накипу
6. Стрес і що ми з ним можемо зробити
Що таке стрес?
Фізіологічні наслідки стресу (реакція на стрес)
Гострий стрес - бийтеся або тікайте!
Сучасні стресові ефекти
Хронічний стрес
Хвороби внаслідок хронічного стресу
Успішне подолання або використання методів управління стресом
Прийоми, що викликають релаксаційну реакцію
Початок змін
7. Рух
Позитивні наслідки активних фізичних вправ
Яку форму руху вибрати?
Вказівки на ходу
Підвищення нашої фізичної форми у повсякденному житті
Поради щодо вибору правильного одягу
Вікторини для вікторини
Додаток
Використана література
Наявність книг видавництва SpringMed
Рекомендація книги від видавця SpringMed