Недавнє дослідження, опубліковане в "Фармакологія серцево-судинної системи: Відкритий доступ", повідомляє, що коензим Q10 (CoQ10) може мати "значні серцево-судинні захисні ефекти", які можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, що є провідною причиною смерті в світі.
Ось короткий огляд останніх висновків про користь CoQ10 для здоров’я серця та про те, як його доповнювати.
Що таке коензим Q10?
CoQ10 - це жиророзчинна вітаміноподібна речовина, яка допомагає перетворювати їжу в енергію і міститься практично в усіх клітинах організму. Це дуже потужний антиоксидант, який допомагає захистити від пошкоджень, спричинених токсичними вільними радикалами. CoQ10 виробляється організмом, а також міститься в багатьох продуктах харчування, таких як м'ясо органів, сардини, скумбрія, цвітна капуста, брокколі та спаржа.
Які різні форми CoQ10?
Існує дві біологічно активні форми CoQ10: убихинон і убихинол. Убіхінол є антиоксидантною формою CoQ10 і виробляється в організмі з убихінону. У міру старіння рівні обох форм падають. Вже у 20-річному віці кількість убіхінону, який виробляє наш організм, починає зменшуватися. Додаючи проблему, організм також втрачає здатність виробляти убихінол з убихинона.
Для вимірювання рівня CoQ10 необхідний простий аналіз крові. Нестача цього антиоксиданту може призвести до окисного стресу, що збільшує ризик різноманітних розладів, включаючи серцево-судинні захворювання. Недавні дослідження виявили зв'язок між низьким рівнем CoQ10 у крові та низьким рівнем "хорошого" холестерину, захисника серця, що, у свою чергу, може збільшити ризик серцево-судинних захворювань. Статини, що знижують рівень холестерину, також можуть знизити рівень CoQ10 у крові.
Як CoQ10 сприяє здоров’ю серця?
Інші переваги коензиму Q10 для здоров’я
Дозування та побічні ефекти
Оскільки CoQ10 є жиророзчинним, його рекомендується приймати під час їжі, щоб поліпшити його засвоєння. Додатки CoQ10, здається, добре переносяться людьми та мають дуже низьку токсичність.