СЛІДУЙ ЗА НАМИ

кофеїн

Перевантажені роботою, мало сну, все більше людей звертаються до кофеїну, щоб отримати додатковий стимул, ніж будь-коли раніше. Це також не проблема: потреби індивідуально різні, але приблизно 250-400 мг кофеїну (еквівалентно 2-4 порціям кави) підтримує мозок неспаним, покращує концентрацію уваги, знімає стрес.

Це настільки корисно, що споживання кофеїну пов’язане з довшим життям - звичайно, незалежно від джерела. Кава, чай і темний шоколад - все цінне і природне джерело кофеїну. Це вже не стосується газованих безалкогольних напоїв ...

Краще знати пропорції та межі. У середньому, хоча чашка кави містить 100 мг, а чашка чорного чаю - 50 мг, така ж кількість зеленого чаю містить лише 30 мг кофеїну. Якщо ви перевищите свій денний ліміт, ви можете очікувати побічних ефектів, включаючи зневоднення, порушення сну, занепокоєння, розлад шлунку, головні болі та занадто велика стимуляція можуть викликати проблеми під час вагітності.

Потрібно звернути увагу на те, скільки кофеїну потрапляє в наш організм, але це не так просто. Ми навіть не думали б про те, в яких інших продуктах ми можемо знайти кофеїн. Давайте подивимось на наступний список: 5 дивовижних продуктів, що містять кофеїн. Ми сподіваємось, це допоможе контролювати споживання кофеїну. Я продовжу наступну сторінку!

Шоколад

Можливо, ви просто захочете задовольнити свої потреби у солодощах, але ви також можете отримати прийом кофеїну, не знаючи про це. Чим темніше шоколад, тим більше кофеїну він містить. Наприклад, 100 г темного шоколаду містить 43 мг кофеїну, а молочний - 14 мг на 100 г.

Кава без кофеїну

Так, справді: кофеїн є і в чашці кави без кофеїну. Насправді ви можете вживати до 15-20 мг кофеїну за одну дозу, тому ви повинні пити обережно, якщо плануєте кілька чашок на день. Якщо ви хочете переконатися, що замовлений напій не містить кофеїну, вибирайте трав’яні чаї.

Знеболюючі засоби

Скибочки білка

Скибочки білка зазвичай беруть під один капелюх з іншими закусками, але будьте обережні, ця здорова насі може бути упакована великою кількістю кофеїну. Не помічаючи, ви можете взяти хорошу кількість кофеїну з собою невеликим шматочком. Якщо ви бачите на упаковці слово енергія, ви можете вже підозріти. Залежно від марки ви можете знайти до 50 мг кофеїну на скибочку.

Споживання таблеток

Хоча кофеїн безпосередньо не спричиняє втрати ваги, багато виробників споживачів включають його у свій продукт. Деякі типи можуть містити до 300 мг кофеїну. Можливо, стимуляція стимулює більше руху і, таким чином, спалює більше калорій, але занадто багато кофеїну може призвести до проблем із серцем, безсоння та нервозності. Тож будьте обережні з цим!