зниження

Когнітивна психологія та зниження ваги

Починаючи процес зниження ваги, ми повинні враховувати два основні аспекти:

  • мотивація
  • навчання новим звичкам

мотивація:

це паливо людської поведінки; будь-якої поведінки. Також із того набору поведінки, який веде нас до самоконтролю та задоволення від раціонального та ефективного харчування.

Якщо вам важко схуднути, то, безсумнівно, вам важко знайти мотивацію, достатньо потужну, щоб почати рух, навіть якщо ви думаєте, що мотивації "я хочу менше важити" достатньо.

Психологічний підхід до проблеми ожиріння або зайвої ваги включає аналіз і роботу над думками, які породжують почуття та емоції, глибоко вкорінені в людині. Іноді важко навіть вивести на екран ті емоції, які маскуються і приховуються з різних причин.

Когнітивна психологія дозволяє нам виявити справжні мотивації, що заохочують ті способи поведінки, які ми хочемо змінити, щоб отримати задовільні фізичні та психічні зміни.

Однак багато разів, починаючи цей терапевтичний процес, який приведе нас до нового способу розуміння дійсності і нас самих, стикається з опором, оскільки це передбачає вихід із зони комфорту, тих звичних процесів, до яких ми звикли, навіть якщо вони нам шкодять.

Постановка розумних і досяжних цілей у будь-який час є також частиною результатів, які когнітивна психологія може запропонувати людині із зайвою вагою, яка хоче її зменшити, так само, як це допомагає підтримувати інтерес до цих цілей протягом усього процесу. мета постійно зберігати нові звички, оскільки постійним є наше бажання добре почувати себе і стосунки з іншими.

Початкове інтерв’ю з людиною, яка хоче змін, є фундаментальним і дасть підказки як йому, так і терапевту, у правильному напрямку, якого слід дотримуватися в кожному окремому випадку. На основі взаємних знань, отриманих під час інтерв’ю, розробляється стратегія, яка найкраще підходить для кожного конкретного випадку.

Навчання новим звичкам:

складається із змін та технічного обслуговування будівельних робіт.

Більшість людей із надмірною вагою дотримуються багатьох дієт, які не дають результатів або навіть суперечать задуманій меті. Інформація, яку вони мають про ці дієти, часто є неправильною, упередженою та корисною; насправді не спрямована на задоволення потреб користувача, а скоріше на заробіток тих, хто їх рекламує методами (у формі книг, семінарів чи бесід), речовин чи будь-якого чудо-продукту.

Дієтам приписують велику кількість непропорційних та помилкових значень, завжди випереджаючи те, що мало б бути єдиним значенням: здоровий, адекватний та можливий раціон.

Ось чому в усьому цьому процесі і безпосередньо перед тренуванням нових харчових звичок необхідна адекватна освіта щодо всього, що стосується їжі та стилів харчування. В рамках цієї харчової освіти включаються такі основні поняття, як сама їжа, емоції, фізична активність, фізичні вправи та сім'я. Все це складе схему, ментальну систему відліку для початку будь-якого процесу, спрямованого на зменшення ваги.