ускладнюють

Напевно ви коли-небудь ставили перед собою цілі схуднути і відчуваєте, що ваші зусилля не відображаються на тому, що позначає шкала. Якщо так, ця стаття вас цікавить. Ми розглянемо найпоширеніші помилки, допущені під час дотримання дієти, спрямованої на втрату жиру.

СЛІДУЙТЕ ЗДОРОВУ, АЛЕ ДУЖЕ КАЛОРИЧНУ ДІЄТУ

Необхідні хороші звички в способі життя, але іноді вживання здорової їжі не гарантує зниження ваги. Для цього важливо не тільки харчуватися здорово, ви також повинні враховувати кількість, яка потрапляє всередину, щоб вона адаптувалася до витрат калорій.

Словом, щоб втратити жир, потрібно їсти менше, ніж витрачаєте. Тому бажано мати дієтолога-дієтолога, який би відповідав за адаптацію та персоналізацію як кількості, так і розподілу різних видів їжі (вуглеводів, білків та жирів).

ВПРАВИТИ БЕЗ ДОГЛЯДУ ЗА ДІЄТОЮ

Виконання фізичних навантажень є дуже важливим фактором для збереження здоров’я та належного фізичного стану, але якщо ви робите це, щоб компенсувати надмірність у харчуванні, ви не досягнете бажаних результатів.

Заняття спортом важливі під час дієти з втратою жиру, оскільки це запобіжить втраті м’язів, а результат буде краще оцінений фізично. Але найефективнішим завжди буде поєднання хороших харчових звичок разом із правильним розпорядком фізичних вправ.

РОБІТЬ ДУЖЕ СТРОГІ ДІЄТИ БЕЗ ЗМІНИ ЗВИЧ

Часто слово дієта асоціюється з нудними, дуже суворими харчовими планами, яких тимчасово дотримуються до досягнення мети. Але що тоді? Починаючи з дієтичного плану схуднення, перше, що ми повинні змінити, - це наш спосіб мислення.

Метою ефективної дієти є втрата ваги, що супроводжується зміною звичок та навчання, що забезпечує здоров’я та тривале підтримання ваги.

ДУЖЕ ЗНИЖЕНИ КАЛОРИЧНИЙ ВНУТРЕННЯ НАД довгими періодами часу

Як я вже згадував, для втрати жиру важливо мати хороший калорійний баланс. Але іноді вживання їжі вкрай рідко, не виконуючи фізичних вправ і не будуючи дієти на салатах та овочевих кремах, не беручи до уваги харчові якості дієти, крім того, що викликає голод, уповільнює обмін речовин.

Якщо організм отримує дуже мало калорій, він переходить у „економічний режим”, що спричинить труднощі при схудненні. Тому бажано підтримувати хороший баланс як у кількості, так і в різноманітності поживних речовин (білків, жирів та вуглеводів).

Непереносимість їжі - це здатність певних груп продуктів харчування негативно впливати на здоров’я людей після прийому всередину.

Іноді погана метаболізація таких продуктів, як глютен або лактоза, може спричинити пошкодження кишечника і, як наслідок, проблеми з травленням: запалення живота, запор, відчуття ситості, діарея тощо.

Важливо оцінити та виключити можливу непереносимість їжі, щоб уникнути проблем зі здоров’ям та труднощів у схудненні.

Ще раз дякую за читання.

Ми у вашому розпорядженні для всіх видів запитів.