кокос

Щороку є модні фрукти чи овочі, які стають найбільш вживаними у всьому, 2017 рік, хоча, як здається, це рік для кокосового горіха.

Звичайно, ви хочете знати, чи допоможе цей фрукт також схуднути, оскільки він виявився корисним для багатьох речей. Як пише журнал „Жіноче здоров’я” у статті Даніелі Пейдж, кокос має безліч переваг, які допоможуть вам зберегти вагу, якої ви жадаєте. Познайомтесь з ними тут:

Кокос допомагає розірвати тягу

Оскільки він має властивості, які допомагають довше залишатися ситими, тяга до того, щоб щось з’їсти, зменшується.

У ній мало вуглеводів

Якщо ви намагаєтеся дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів, кокосовий горіх ідеально підходить, а цукор, що міститься в кокосовому горісі, легко засвоюється і не переробляється, це дуже добре для смузі.

Порція важлива

Хоча в ньому мало вуглеводів, слід пам’ятати, що кокос має багато калорій і багатий насиченими жирами, тому рекомендується, якщо ви збираєтеся інтегрувати цей фрукт у свій раціон, ви споживаєте лише 10% калорій у кокосі .

Також бажано зменшити споживання кокосової олії до однієї столової ложки на день, а несолодких кокосових чіпсів до двох столових ложок на день. Щодо несолодкого кокосового молока, воно не повинно перевищувати однієї склянки на день. Якщо ви любите речі багатші, обмежте порцію простого кокосового молока порцією, яка становить дві унції.

Ще на підтвердження

Будучи джерелом тригліцеридів із середнім ланцюгом, кокосові жири переробляються по-різному. Цей жир не зберігається і не використовується для отримання енергії, що технічно може допомогти вам схуднути, хоча це ще не доведено.

Нарешті, кокосовий горіх відповідними порціями Його можна інтегрувати в дієту для схуднення, але не доведено, що це допоможе. Однак, якщо використовувати його на все і зловживати, це може призвести до збільшення ваги.