Чи падають кришки на ваші плечі, болять суглоби, а незначні спортивні травми заживають необґрунтовано довго? І ось як ми запитуємо. Скільки тобі років? "Дачо" у двадцять років? Тоді цілком ймовірно, що всі ці болі відзначаються відсутністю колагену. Найважливіший будівельний матеріал, який тримає наше і ваше тіло похованими.
Приблизно до 25 років ми складаємо 30% колагену. Він залишається в кістках, суглобах, хрящах, підтримує гнучкі кровоносні судини, сухожилля та шкіру, робить волосся блискучим та міцними. Після двадцяти п’яти ми втрачаємо здатність синтезувати автономно достатню його кількість, що проявляється поступовим старінням. Зазвичай це починає бути видно спочатку на шкірі обличчя. Звичайно, креми, що містять колаген, корисні, але вони корисні як педалі для скутерів, щоб зберегти молодість внутрішнього середовища організму. Тому добре знати, що таке колаген, для чого він корисний, як ми можемо поставляти його в організм і в якій формі організм його найкраще переробляє.
Вшадеболко
Колаген - це білок, багатий на амінокислоти. В одній молекулі їх все ще 1000 у 27 видах. Коли вони запрограмували геном людини, вони визначили, що за будівельні роботи буде керувати колаген. З тих пір він входить до складу всіх важливих тканин. Завдяки цьому ми гнучкі, рухливі та еластичні. Однак коли чарівність газелі починає відступати у висхідний малюк і шкірка, замість м’якоті персика, починає разюче нагадувати сухофрукти, необхідно загострити. Це чіткий сигнал про те, що колаген знижується в організмі, відповідно. що вже недостатньо весни, щоб виробити достатньо. Хороша річ полягає в тому, що ми відносно добре пристосовані приймати його в їжу як харчову добавку.
Зі світу тваринного світу
Ми можемо природно збільшити вміст колагену за допомогою дієти. Досить включити в дієту з коробками все, що в природі містить високий вміст амінокислот, особливо гліцину, проліну та лізину, які беруть значну участь у його синтезі. До цієї групи належать, наприклад, продукти, що містять тваринний желатин, кістковий бульйон, м’ясо риби (особливо шпроти) та морепродукти. Теоретично сюди можуть входити желатин та клейкі ведмеді, але ми воліли б тримати їх на нижній межі кількісної піраміди. У той же час консультанти з питань харчування рекомендують вдаватися до рибного джерела колагену, який є біологічно активним, і тому організм може використовувати його в 1,5 рази ефективніше, ніж інший тваринний колаген.
Рослинна - це також добре
Вегетаріанці, вегани, вітаріанці та інші природні явища, які присвятили себе життя без м’яса та тваринних білків, не засуджуються до швидкого вимирання, спричиненого старінням. Мати-природа щедра до них і пропонує їм низку рослинних джерел колагену, які ви можете просто нахилити, перестрибнути через паркан або підійти до найближчого мускатного горіха. Крім того, рослинні джерела колагену, природно, містять ряд інших корисних вітамінів, омега-3 жирних кислот та мінералів. Багаті джерела включають, наприклад, насіння соняшнику, насіння чіа та гарбуза, екзотичний тахіні, каштани, насіння конопель та кокос. З морепродуктів найкращою альтернативою рослинному колагену є ірландський мох.
- Краща міцність хряща, зв’язок і сухожиль. Чим більше у них колагену, тим краще він рухається.
- Прискорює регенерацію пошкодженої тканини. Ніщо так не защемлить ваш зношений хрящ так добре, як він.
- Підтримує лікування післяопераційних станів та травм. З пептидами колагену це буде йти швидше і краще.
- Прискорює регенерацію та ріст м’язів. Без білків вони просто не ростуть.
- Підтримує та покращує еластичність шкіри. Подумайте про це як про зрошення в саду.
- Тверде волосся і нігті. І зуби. Вам не потрібно знати більше.
Живи добре і добре
Вказувати на те, що стан колагену в організмі та здатність його синтезувати пов’язане зі здоровим способом життя, для багатьох вже звучатиме як надокучлива мантра. У будь-якому випадку, ті, хто справді розуміє, що відбувається в нашому тілі, в цьому зрозуміліші, ніж у плані евакуації. Деякі захоплення можуть зменшити вироблення колагену і навіть досягти наявних запасів. До них належать, наприклад, хронічний стрес або надмірне перебування на сонці. Ви також повинні приділяти пильну увагу споживанню колагену під час регулярних підвищених фізичних навантажень (спортсменів та хобі-спортсменів), або якщо ви хочете працювати цілеспрямовано для збільшення м’язової маси. Окрім збору та полювання на достатню їжу, є, звичайно, різні харчові добавки. Залежно від способу життя вам буде важливо вибрати відповідний вид та стан, в якому він буде краще сприйнятий. Зайдіть до нашої аптеки, і ми разом її виберемо. Щоб у перші дні весни ви могли знову піти в знак газелі і замовити образ козла Великодня.