вироблення колагену

крупним планом губи мила молода жінка

Як сприяти виробленню колагену і отримати красиву шкіру

Факти про колаген

  • Колаген - це найпоширеніший білок в організмі, який міститься в тканинах людини та тварин, м’язах, кістках, судинах та органах травлення, на його частку припадає 30% тіла та 70% шкірного білка.
  • Кількість колагену зменшується приблизно у віці 25 років, у 80-х людина має в чотири рази менше. Це спричиняє в’ялість шкіри та зморшки.
  • Фактори навколишнього середовища, такі як забруднення навколишнього середовища та фактори способу життя, такі як неправильне харчування, можуть зменшити вироблення колагену і тим самим спричинити швидшу втрату еластичності шкіри або старіння кісток та сполучної тканини.
  • Бульйон з кісток, з якого виділяється колаген під час варіння, вважається суперпродуктом і приносить багато користі для здоров’я, таких як зміцнення кісток і м’язів, боротьба з інфекціями та запаленнями та поліпшення зовнішнього вигляду шкіри.

Шкіра під впливом слабшає

  • старіння,
  • сонячне світло,
  • нестача сну
  • або поживні речовини.

Багато людей намагаються вирішити це за допомогою різних кремів або лосьйонів. Однак вони не усвідомлюють, що їх компоненти не проникають у найнижчі шари шкіри. Найважливішим фактором цих шкірних змін є втрата колагену, важливого білка, який надає шкірі молодий та сяючий вигляд. Крім того, це покращує стан багатьох інших частин тіла, включаючи волосся та нігті.

Як компонент незамінних амінокислот, є лише один спосіб отримати колаген, оскільки організм не може виробляти його самостійно. І це включати його у свій раціон.

Як колаген впливає на стан та зовнішній вигляд шкіри

Поліпептид колагену - це амінокислота з довгим ланцюгом, що складається з окремих амінокислот, таких як гліцин, пролін, гідроксипролін та аргінін. Треонін - ще одна незамінна амінокислота, важлива для виробництва колагену. За даними порталу Vital Protein:

«Склад колагену унікальний і залежить від кількості гідроксипроліну. Якщо у вас не вистачає колагеноутворюючих амінокислот, клітини вашого організму не зможуть виробляти його в тій кількості, яка вам потрібна. Треонін - це амінокислота, важлива для виробництва колагену ».

Простіше кажучи, тверда і сяюча шкіра починається всередині тіла, тож це правда, що ми є тим, що їмо. Перш за все, необхідно сконцентруватися на частинах тіла, які страждають від невідповідної дієти. Токсини також шкідливі для органів, відповідальних за вироблення колагену, а саме:

  • Товстий і тонкий кишечник - вони виділяють поживні речовини в організм і допомагають їжі рухатися назовні. Регулярне позбавлення від відходів має вирішальне значення для організму, адже якщо їжа надто довго перебуває в організмі (ви боретесь з клітковиною проти неї), ваше обличчя виглядає нудним, жирним і нездоровим. Якщо ви їсте мало клітковини зі свого раціону, рекомендую спробувати продукт BELLY FYTO DETOX від словацького виробника Kompava.
  • Надниркові залози - якщо вони функціонують належним чином, вони виробляють такі важливі гормони, як DHEA, естроген, тестостерон, прогестерон та прегненолон. Гормональний дисбаланс також негативно позначається на зовнішньому вигляді шкіри.
  • Печінка і нирки - органи, які фільтрують домішки з організму і страждають від нестачі поживних речовин. Результатом може бути їх неправильна робота і подальше погіршення стану шкіри.
  • Щитовидна залоза - проблеми з нею призводять до сухості, подразнення, тьмяної та зморшкуватої шкіри.

Фактори, що порушують вироблення колагену

Деякі фактори навколишнього середовища та спосіб життя можуть зменшити вироблення колагену і, отже, негативно впливати на здоров’я, зовнішній вигляд та еластичність шкіри. У періодичному виданні Medical News Today сказано:

“Коли рівень колагену високий, шкіра м’яка, гладка і тверда. Колаген допомагає шкірі самостійно оновлюватися і пом’якшує шкіру. Ось чому він протягом багатьох років вважався важливою складовою догляду за шкірою ".

  • гормональні зміни
  • оброблена їжа
  • сонячне світло
  • зневоднення
  • ліки та ліки
  • старіння
  • алкоголь
  • вишуканість
  • дефіцит поживних речовин
  • цукор
  • травма
  • гідровані олії
  • фторована вода
  • стрес
  • проблеми з кишечником

Навіть незважаючи на те, що сонячні промені забезпечують шкіру достатньою кількістю вітаміну D, їх кількість повинна бути обмежена, і ви ні в якому разі не повинні обпікатися. Хоча клітини шкіри постійно оновлюються, вони також пошкоджуються. Забруднення повітря та частинки пилу також пошкоджують шкіру.

Як уже зазначалося, колаген, що міститься в лосьйонах або кремах для шкіри, не проникає до найнижчих шарів шкіри. На щастя, існують інші та ефективніші методи, ніж ми можемо додати.

Бульйон, яловичина та морський колаген для кращої регенерації шкіри та м’язів

Якщо ви вегетаріанець, вам, мабуть, буде важко збільшити споживання колагену. Він міститься в основному в кістках тварин, і це також є однією з причин, чому їх бульйон називають суперпродуктом.

Повільно готуючи, колаген виділяється з кісток і після споживання приносить багато переваг: зміцнення кісток і м’язів, боротьба з інфекцією та запаленням та збільшення енергії. Готуючи його, зверніть увагу на якість використовуваного м’яса, воно ідеально органічне.

Інший метод - пити бичачий колаген, який є природним білком, який міститься в хрящах, кістках та шкірі корови і дуже схожий на людський. Він забезпечує колаген I та III типів, які є ключовими компонентами шкіри, нігтів, волосся, сухожиль, зв’язок, м’язів, кісток, зубів, ясен, очей та судин. Він також містить гліцин, важливу амінокислоту з імунними властивостями, необхідну для створення ниток ДНК та РНК, креатин, який забезпечує ріст м’язів та енергію, а також пролін для підтримки виробництва колагену.

Морський колаген

Його виготовляють з морської риби, особливо акули. Ефективно зв'язує воду, запобігає пересиханню шкіри. Алергія зустрічається рідко.

Біоактивний колаген є одним із найбільших у світі винаходів біохімії. Його унікальність полягає в тому, що він зберігає структуру потрійної спіралі навіть після її обробки, т.зв. helis, що характерно лише для білків живих організмів. Біоактивний колаген найбільш схожий на людський колаген. Його обробляють так, щоб збереглася його біологічна цінність - т. Зв холодна технологія. Ця технологія отримує високоякісний колаген, який також має ознаки "живий" і "біологічно активний" зі збереженою біологічною структурою.

Крім того, бичачий та морський колаген також забезпечує такі переваги:

  • глибокий сон і зниження рівня серотоніну через вміст гліцину
  • лікування артрозу, зняття болю та зміцнення кісток
  • поліпшення зовнішнього вигляду, текстури та тонусу шкіри, полегшення целюліту
  • нарощування м’язової маси, регенерація тканин, підтримка сухожиль та зв’язок
  • полегшення анального свербежу та геморою, вугрів або болю після видалення зуба
  • поліпшення травлення завдяки гліцину, амінокислоті, що виробляється в шлунку

Інші шляхи збільшення виробництва колагену

  • червоне світло та лазерна терапія низького рівня, яка зменшує зморшки та підвищує еластичність шкіри
  • Женьшень та його антиоксидантна та протизапальна дія - він збільшує кількість колагену в крові та має антивіковий ефект
  • гіалуронова кислота - міститься в бобових і коренеплодах
  • антиоксиданти, що захищають від вільних радикалів
  • ретинол, що блокує руйнуючі колаген ферменти, докладніше про ретинол читайте ТУТ
  • алое вера приймати всередину
  • вітамін С, який захищає колаген і сприяє його виробленню
  • вживання овочів, що містять вітамін С, таких як помідори, огірки, брокколі та перець

Здорове харчування для здорової шкіри

Журнал New Beauty опублікував список продуктів, які забезпечать здорову та красиву шкіру. Вони не тільки підтримують вироблення колагену, вони також містять додаткові інгредієнти, які підтримують еластичність та об’єм шкіри. Вони є:

  • Аляскинський лосось, що містить омега-3 жирні кислоти
  • такі ягоди, як чорниця, ожина або малина (завдяки вітаміну С), що діють проти вільних радикалів
  • апельсини, грейпфрути, лимони та лайми з однаковим ефектом
  • часник, що містить мідь, ліпоєву кислоту та таурин для відновлення пошкоджених колагенових волокон
  • темно-зелені овочі, такі як листя капусти, шпинату та буряка