Вам не доведеться витрачатися на дорогі вітаміни та добавки! Ось 5 продуктів, від яких при вживанні щодня можна зберегти своє здоров’я.

1. Зелені листові овочі

Фахівці вважають ці рослини чудесами природи, оскільки вони містять багато вітамінів та мінералів. Вони також містять фолієву кислоту, вітаміни А і С, які знижують ризик розвитку раку. Тому щодня додайте у свій раціон трохи шпинату, капусти, броколі або мангольду.

продуктів

2. Молюски

Кешью, мигдаль або волоські горіхи містять багато натуральної клітковини, яка уповільнює процес травлення, роблячи вас рідше голодними. Отже, прекрасним післяобіднім насом може бути жменька горіхів. Однак будьте обережні, щоб не з’їсти їх більше, ніж це, адже тоді ви вже набираєте вагу!

3. Цибуля

Дослідження показують, що якщо вживати цибулю регулярно, можна зменшити шанси розвитку астми та раку шлунка. Не хвилюйтеся, вам не завжди потрібно їсти сире! Покладіть його в суп, киньте в смажені овочі, тільки пам’ятайте: чим сильніше, тим корисніше!

4. Цільнозернові насіння

Рафіновані продукти (хліб з білого борошна, макарони та рис) відгодовуються, оскільки вони втрачають 90% своєї харчової цінності під час переробки та містять лише надлишок калорій. Тож вибирайте цільнозернову версію цих продуктів або їжте коричневий рис. Це не тільки оздоровить вас, але й рідше зголодніє, тому ви зможете легше позбутися жирових подушечок.!

5. Йогурт

Якщо ви їсте коробку на день, ви точно можете позбутися проблем з травленням. За умови, звичайно, якщо ви купуєте правильний товар! Найкраще покласти в кошик йогурт, що містить пробоїти, оскільки ці природні корисні бактерії мають ряд хороших властивостей: серед іншого вони зміцнюють імунітет, знижують рівень холестерину та кров’яний тиск, і ви можете використовувати їх для запобігання розвитку інфекції. Крім того, якщо ви їсте версію без цукру, ви також можете подбати про свої лінії!