Що стосується харчових добавок, то більшість людей думають про різні набори ваги, вітаміни, білкові напої, хоча тут може бути включений колаген, який є набагато важливішою речовиною, ніж хтось міг би подумати спочатку.

тому

Жінки зазвичай це знають, бо чують про це на шоу краси, можливо, від косметологів, але мало хто знає, що змащувати його у вигляді кремів майже марно. І що ще важливіше, колаген - це не лише будівельний матеріал жіночих організмів, але, звичайно, його стільки ж у чоловіків. Колаген, як високомолекулярний білок, становить 75% нашої шкіри і 30% білків нашого організму.

З часом, коли ми старіємо, вироблення колагену зменшується, і це може мати серйозні наслідки. Можна сказати, що нам майже доведеться отримувати колаген за рецептом, якщо ми хочемо підтримувати фізичну форму.

Наше дерево виробляє колаген?

Колаген - це високомолекулярний білок, який “прилипає” до тіла, з’єднуючи органи, збільшуючи тим самим кількість нашої сполучної тканини. Існує кілька типів, і це дуже важливо для здорового, довгого життя, тому рекомендується компенсувати через деякий час.

Колаген типу I формує шкіру, сполучні тканини, кістки, судини, сухожилля та органи. A II. тип колагену присутній у хрящі. A III. підтримує так звані ретикулярні тканини, тип IV. колаген типу V утворює мембрану всіх наших клітин, клітинну мембрану, тоді як тип V є основною складовою волосся, плаценти та клітинних органів.

Колаген відповідає модному слову краси, оскільки покращує структуру шкіри, але насправді він навіть важливіший для нашої опорно-рухової системи, клітин, органів.

Інші мікроелементи, такі як цинк та вітамін С, також необхідні для введення колагену, який допомагає утилізації білка.

Мені також потрібен колаген?

Приблизно з 25 років вироблення колагену починає зменшуватися, і з віком воно буде ставати все менше. Через це зазначені тканини мають дефіцит, і якщо їх не замінити зсередини, може виникнути ряд скарг.

Якщо ми трохи повернемося до його ролі в індустрії краси, слід також зазначити, що колаген - це велика молекула, тому, навіть якщо його вкласти в крем для обличчя, він не може вбудовуватися в клітини, він лише тимчасово зволожує. Тобто його також потрібно замінити зсередини для краси шкіри, оскільки він розщеплюється в нашому тілі на складові (амінокислоти), а потім реструктурується в потрібному місці.

Симптоми дефіциту колагену

Нестача колагену в організмі може бути спричинена недостатнім харчуванням (з низьким вмістом білка), частим курінням та вживанням алкоголю, дефіцитом вітаміну С та надмірним ультрафіолетовим випромінюванням (солярій).

Можна сказати, що дуже мало людей у ​​віці старше 30 років не потребують добавок колагену, що ми можемо зробити правильним харчуванням або правильним вибором дієтичних добавок.

Що я їжу, щоб в організмі було достатньо колагену?

Колаген - це білок лише тваринного походження, тому його не можна замінити рослинами. Раніше люди вживали багато кісткового супу та кісток мозку, сьогодні ми їмо лише курячу грудку завдяки дієтам. На жаль, цього недостатньо, щоб мати потрібну кількість колагену. Ми можемо поповнити його їжею лише тоді, коли вживаємо достатньо риби, яловичини та свинини.

Якщо ви не впевнені, що ваш раціон адекватний для доповнення колагену, тоді вибирайте серед багатьох дієтичних добавок, шукайте продукт, щоденна доза якого спричиняє споживання приблизно 1500-2000 мг колагену.

Не забуваємо, що вітамін С необхідний для включення колагену, тому не забуваємо про його заміну та прийом.!