Діти, як і дорослі, відчувають зниження активності після обіду і відчувають фізіологічну потребу у сні. Деякі діти залишають звичку післяобіднього сну після свого другого дня народження, інші не соромляться спати навіть після повернення додому зі школи.

півдня

Хоча кожна дитина різна, більшість дітей починають сумувати за денним сном у віці від трьох до п’яти років. Цей період, коли вони більше не хочуть спати після обіду, може бути важким як для дітей, так і для батьків.

Полудень - скільки годин їм потрібно

Спочатку вони починають пропускати ранковий сон - багато малюків у віці 15-17 років сплять лише після обіду. Післяобідній сон буде їм дійсно необхідний ще довгий час.

Потреба в денному сні, а також його тривалість можуть змінюватися протягом місяців залежно від потреб вашої дитини, а також тривалості сну вночі.

Наприкінці другого року діти сплять в середньому 14 годин (12-16) на день, включаючи сон після обіду. Полуденний сон у дітей дитячого садка повинен тривати 1-2 години. У дітей дошкільного віку (після 5 років) потреба в денному сні зазвичай зменшується, вночі вони повинні спати 11-12 годин.

Фізіологічна потреба у сні

Є багато вагомих причин наполягати на дитячому денному сні і не пропускати його, особливо для малюків. Дослідження, які пов’язують дефіцит сну в обідній час з гіперактивністю, тривогою, депресією, також виступають на користь денного сну.

Однак настане момент, коли дитина вже не буде відчувати фізіологічну потребу у сні після обіду. Цього не буде з дня на день. Такий перехідний період може тривати кілька місяців, навіть півроку. Будуть чергуватися дні, коли дитина спить, не спить після обіду, ритм буде здаватися розсіяним (особливо, якщо мова йде про вечірній сон).

Проблеми із засинанням - перший персонаж

Зазвичай мати спочатку помічає, що у дитини є проблеми зі сном у звичайний час післяобіднього сну. Блукає по ліжку, не спить навіть через тривалий час. Або він спить вдень, але тоді виникає проблема з ліжком ввечері, коли дитина не може довго спати.

Як дізнатися, чи спить ваша дитина достатньо добре і готова кинути післяобідній сон? Дитині потрібно спати стільки, щоб він не втомлювався протягом дня і залишався активним протягом дня. Спостерігайте за ним протягом дня.

Якщо він цілий день у гарному настрої (що, звичайно, не означає, що він не може мати свого настрою) і має достатньо енергії до пізнього дня, якщо він може добре спати всю ніч без денного сну і спонтанно прокидатися в вранці, він, мабуть, готовий спати в другій половині дня. він не пропустить свого денного сну, якщо пропустить його.

Коли йому ще потрібно спати після обіду

З іншого боку, дитина, яка чинить мінімальний опір денному сну, спить легенько (наприклад, його також присипляють за кермом автомобіля) і спить більше години; Батько бачить у ньому, що він нервує, роздратовується вдень, особливо ввечері, якщо він пропустив свою годину сну вдень. Така дитина потребує післяобіднього сну.

Іноді діти можуть бачити, що вони втомилися після обіду, тому що вони натирають очі і позіхають, але інші демонструють потребу у сні, змінюючи свій настрій, хропіння, різкий напад активності.

Інструмент: щоденник

Якщо ви не впевнені, чи намагаєтеся ви все-таки укласти дитину спати після обіду, коли він все ще вражає і не може заснути, це буде хорошою підмогою для вас, щоб записати, коли ваша дитина прокинеться протягом двох-трьох тижнів. скільки годин спати, як повідомляється протягом дня. Виходячи з цього, вам краще вирішити, чи важливий денний сон для вашої дитини чи ні.

Він не потребує сну, але відпочиває

Якщо ваша дитина сумує за денним сном, ввечері налаштуйтеся на час сну і покладіть його спати принаймні на годину раніше, особливо якщо ви бачите, що пізно вдень вона втомилася.

Замість того, щоб спати вдень, налаштуйте денний режим відпочинку. Нехай дитина відпочиває в ліжечку або в тихому місці принаймні півгодини, наприклад, коли читає книгу або слухає тиху музику, яка допоможе їй розслабитися і додасть йому енергії.

Однак йому не слід дивитись телевізор або грати на планшеті, оскільки це речі, які переповнюють і втомлюють дитину, але не сприяють розслабленню.