2.5. 2014 7:15 Свіжий інжир завжди мав більш тонку структуру, ніж їх сушені аналоги, але у них короткий термін життя. Вони свіжі лише кілька днів. Тому сушений інжир більше підходить для регулярного споживання, тоді як свіжий інжир добре підходить як випадковий подарунок. Обидві версії пропонують велику харчову цінність, але свіжий інжир містить трохи більше.
Калорії, клітковина і вітамін К
Половина порції сушеного інжиру містить 180 калорій, приблизно стільки ж, скільки порція шести маленьких свіжих інжирів, які дають нашому тілу близько 170 калорій. Свіжий і сушений інжир має достатню кількість клітковини, приблизно 7 грамів на порцію. Це становить близько 18 відсотків добової потреби в клітковині у чоловіків та 28 відсотків у жінок. Порція свіжого або сушеного інжиру також містить приблизно 12 мікрограмів вітаміну К, що становить 10 відсотків рекомендованого щоденного споживання. Клітковина запобігає запорам, тоді як вітамін К сприяє згортанню крові.
Свіжий інжир також містить більше вітаміну В1 на порцію, приблизно 145 мікрограмів, порівняно із сушеним інжиром, який становить 60 мікрограмів. Тонка текстура свіжого інжиру смакує з дитячим кілем та цибулею-шалотом. Свіжий інжир додають до вівсянки, насіння льону та зародків злаків. Сушений інжир більш довговічний, тому ви можете запакувати його на обід як закуску для подорожей.
Вас також може зацікавити.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Королівський початок дня або Чому хороший спортсмен снідає; PO UMB
- Харчова країна; n # 1 Харчування; непереносимість або при вживанні їжі чоловіками; отруїти
- Кокосове молоко сушене BIO 500 г - органічна лінія
- Люцивіта Сушені не сірчані абрикоси 250 г.
- Коли їжа виходить з організму або викликає блювоту