Баскетбол може бути гарною аеробною вправою, яка тонізує ваші м’язи. Калорії, які ви спалюєте, граючи в баскетбол протягом 30 хвилин, залежать від людини та типу баскетбольної діяльності, якою ви займаєтесь.
Інтенсивність
За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, заходи помірної інтенсивності дозволяють вам вести бесіду, але ви не можете співати. Сильна активність дозволяє вам сказати кілька слів, не зупиняючись дихати. Ви спалюєте більше калорій в енергійних заняттях, таких як повне поле або п’ять проти п’яти, ніж помірні дії, такі як індивідуальна практика в півзахисті.
Типи
Американська рада з фізичних вправ визначає три типи баскетболу для спалювання калорій: сірник, не матч/загальний та стрільба в порядку зменшення. 150-кілограмовий чоловік спалить близько 204 калорій за 30 хвилин гри в баскетбол, але не в грі, проти 153 калорій, які стріляють в обручі, і 272 калорії, граючи в гру.
Ефекти редагувати
Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите, виконуючи одну і ту ж вправу. Наприклад, як згадувалося вище, людина вагою 150 фунтів спалює 272 калорії, граючи в гру протягом 30 хвилин. Роблячи ту саму вправу, той, хто важить 100 фунтів, спалює 181 калорію, а той, хто важить 200 фунтів, спалює 363 калорії. Це працює при 91 спалених калоріях на 50 фунтів ваги кожні 30 хвилин.
Більше статей
Скільки калорій ви спалюєте у футбольному матчі? →
Скільки калорій спалюється за 2 години індивідуального тенісного матчу? →
Який вид спорту спалює найбільше калорій на годину? →
Скільки калорій буде спалено стрибком через 10 хвилин? →
Порівняйте калорії кардіобоксу з калоріями бігу →
Скільки калорій спалюється під час занять BodyPump? →