Мені шкода сказати, я не повністю з цим згоден. Калорії - це калорії, незалежно від того, бігаєте ви натщесерце чи ні. Коли ви біжите натщесерце, рівень цукру в крові вже є низьким. В результаті рівень інсуліну також падає, тому існує безкоштовний спосіб розщеплення жирів. (Інсулін масштабує калорії) Тобто ви отримуєте більшу частину енергії за рахунок «розщеплення жиру». Звичайно, для цього також потрібно підтримувати жиророзривну здатність у формі. (Я кажу з практики, що я пробігаю 10 км у будь-який час після пробудження)

бігати

З іншого боку, абсолютно непотрібно мати справу з тим, скільки жиру ви розщеплюєте під час тренувань, тоді як відсоток жиру в організмі перевищує 20-22 для жінок і 10-12% для хлопців. До цього часу ви повинні прагнути до максимальної кількості спалених калорій під час тренування. І для цього набагато більше підходить робити інтенсивні інтервальні тренування, хоча це більший смоктання, ніж біг на голодний шлунок. Роблячи це, ви також «витрушуєте» запаси глікогену м’язових волокон, і ви перетравите багато калорій до того часу, як відновитесь. З іншого боку, він утримує м’язову масу краще, ніж повільний або середній інтенсивний стійкий біг підтюпцем. Чому це добре? Оскільки м’яз витрачає паливо навіть стоячи, тоді як жир - це «саме це». Не кажучи вже про те, що це більше м’язів, щоб спалити це прокляте сало більше м’язами.