Визнайте свої помилки
Ви не можете свідомо розпочати дієту, не знаючи, що ми робимо неправильно в нашому теперішньому способі життя. Витратьте кілька днів, щоб описати або, принаймні, продумати якість, кількість та вміст поживних речовин у їжі, яку ви споживали протягом двох-трьох днів. З цього ви вже побачите, що не так із вашим харчуванням. Може, ви сумуєте за сніданком? Ви їсте хлібобулочні вироби, шоколад та печиво протягом дня? Ви просто перекусите кілька обідів на обід, а потім ввечері пообідаєте з родиною? Ви п'єте мало рідини? Ви жуєте цукерки замість фруктів? Ви їсте регулярно або нерегулярно? Це всі питання, на які потрібно знати відповіді, інакше ваша наступна дієта не вдасться.

дієта

Обговоріть свою дієту з родиною та оточенням
Звичайно, вам не потрібно звітувати про кожен крок, але ваше найближче оточення має знати, що ви починаєте наполегливо працювати. Це дозволяє уникнути заплутаних поглядів та знеохочуючих проявів. Якщо ваша сім'я знає, що у вас є цілі, ви можете попросити їх не частувати вас на сімейних заходах або пропонувати їм непотрібні відгодівлі. А на роботі вони не будуть дивитись на вас кривими очима, якщо ви раптом зайдете в салат-бар замість гамбургера. Менш незручні запитання, якщо вони знають відповідь заздалегідь.

Знайдіть найбільш підходящий метод
Це дуже важливо. Не журіться купувати всілякі дієтичні продукти, спочатку шукайте дієту, яка вам підходить. Метод, який відповідає вашим смаковим рецепторам та відповідає вашому стилю життя. Запишіть, що вам знадобиться: їжа, засоби для догляду за тілом, трав’яні чаї.

Фізичні вправи поряд з дієтою
Якщо ви ніколи раніше не займалися спортом, сформуйте свій спосіб життя так, щоб він містив принаймні один-два рухи на тиждень. Не потрібно думати про великі речі. Ви можете починати ходити, бігати і їздити на велосипеді два рази на тиждень. Хоча багато людей думають, що почнуть займатися спортом після того, як вони ввійдуть в раціон харчування і схуднуть на кілька кілограмів, це, безумовно, помилкова думка. Найкраще починати зі спорту! Ще до того, як приступити до дієти, підбадьоріться сил і швиденько погуляйте, побіжіть і т.д. Фізичні вправи приносять із собою більш здоровий спосіб життя. Після години вправ та м’язових спазмів у вас вже є основа для порівняння того, скільки вам потрібно рухатись, щоб просто обробити шматочок шоколаду.

Зверніть увагу на свій щомісячний цикл
Жінки ні в якому разі не повинні починати дієти у другій половині циклу. Дослідження також підтверджують твердження, що відразу після менструації жіночий організм найкраще підходить для дієт. На цей час з організму викидається багато води, яка застряє в тілі під час менструації. Токсини виходять, тіло полегшується, його самопочуття також покращується, це не здуття живота, біль у животі - тіло готове. Не варто починати дієти під час і безпосередньо перед менструацією, адже тоді організм застряє в надлишку відходів, а водний баланс теж не працює ідеально. Ось чому менструації раніше часто набрякають кистями і ногами. У таких випадках, навіть якби почалася втрата ваги, це не було б відчутно.

Поспостерігайте за положенням Місяця
Мало хто міг би подумати, що це також впливає на їх раціон. Якщо ви дійсно серйозно ставитеся до схуднення, ви також можете налаштувати ліки на положення Місяця. За допомогою місячного календаря виберіть час, коли у місяці є місячний місяць. Втратити зайві кілограми легше під час місяця, що втрачає, оскільки організм також більш сприйнятливий до втрати кілограмів. Схід Місяця - це час зростання, не дивуйтеся, якщо схуднення складніше або навіть застрягло.

Почніть з вихідних або понеділка
Це вже залежить від способу життя дієти. У понеділок небезпека полягає в тому, що якщо хтось уже вчинив великий злочин у перший день, він, як правило, чекає наступного понеділка, щоб розпочати лікування знову, одночасно харчуючись добрими протягом тижня. На вихідних вас одразу може спокусити величезна кількість сімейних страв. У будь-якому випадку ви вирішите, не втрачайте голову і не відкладайте початок дієти.

Якщо у вас є час, налаштуйтеся на лікування
Дієта - це не остання поїздка, до якої ви можете виїхати, залишивши кран-священика. Перш ніж почати лікування, продовжуйте налаштовувати день-два: навіть день овочів і фруктів або день п'явок. Це створює чудову основу для дієти, це вже полегшує ваше тіло. Він виводить більшу частину токсинів і надлишок води. І добре, що полегшений організм не стикається з величезною дозою калорій після очищення, а з легкою дієтичною дієтою, яка не перевантажує організм, а стимулює схуднення.

Якщо фруктовий або лляний день здається занадто різким, намагайтеся вранці їсти тільки фруктові або фруктово-овочеві соки, а решту дня - легкі страви. Це запобіжить шок вашого тіла від раптової дієти.

Купуйте заздалегідь
За один-два дні до лікування потрапіть до списку покупок і отримайте всю їжу - чай, воду, харчові добавки -, тренажери, фітнес-пас. Все, що вам може знадобитися для вашого раціону. Потім, вдома, систематично пакуйте все в тому місці, де їжа для схуднення добре видно, під рукою і нагадуйте про те, до чого ви готуєтесь годинами.

Створіть своє меню на перші кілька днів
Заздалегідь сплануйте свій раціон: сніданок, перекуси протягом дня, обід і вечеря. За необхідності підготуйте. Сплануйте, як і як отримати доступ до дієтичного харчування на роботі або під час свого режиму дня. Якщо ви їсте в ресторані, сплануйте, що замовите, це стосується і замовлення будинку. Якщо ви стрибаєте в перший день без плану та підготовки і ще не маєте режиму дієти, ви, швидше за все, спокуситесь на багатий калоріями улов. І коли все це зроблено: дієта починається!

Джерело: Дієта та фітнес