Останнє оновлення 16 травня 2019 р .

коли

Коли вони вперше відчувають шлунковий рукав, більшість пацієнтів думають лише про схуднення, а не про те, коли і як зупинити процес. Для людей, які провели більшу частину свого життя із зайвою вагою або ожирінням, ідея втратити зайву вагу майже смішна. Але знання, коли і як зупинити схуднення, є справжньою проблемою для багатьох моїх пацієнтів із шлунковим рукавом. Це мої поради щодо успішного переходу від схуднення до ідеального підтримання ваги.

Використовуйте діапазон ІМТ як орієнтир
Для деяких пацієнтів на питання, коли припинити схуднення, відповідає їх організм. Незалежно від того, був у вас шлунковий рукав чи ні, ваше тіло, швидше за все, має щасливе місце - здорову вагу, яку досить легко підтримувати довгостроково. Якщо ви ніколи не мали здорової ваги у дорослому віці або ніколи не встигали схуднути здоровим способом, ви можете не знати цієї цифри, поки не досягнете цієї мети. І оскільки застій є так поширеним явищем для будь-якої баріатричної хірургії, людям може бути важко розрізнити щасливу втрату ваги та втрату ваги. Коли ви знаходитесь у межах відповідного діапазону ІМТ, і ви застрягли, подумайте, чи задоволені ви (чи можете бути) такою вагою в довгостроковій перспективі. Можливо, ваше тіло намагається щось вам сказати. Якщо у вас ще немає здорової ваги ІМТ, і особливо, якщо вона виходить за межі цього діапазону, можливо, має сенс рухатися далі.

Звичайно, ваш лікар може дати вам індивідуальні рекомендації щодо ваги, яка корисна для вашого організму, але легко знайти діапазон ваги для вашого зросту за допомогою швидкого комп’ютерного пошуку. Наприклад, для людини, якій дорівнює 5,9 ", нормальний діапазон становить від 57 до 76 кілограмів. Це видається великим розподілом, оскільки, як я завжди кажу, кожне тіло різне. Людина з 5,9" може виглядати і відчувати як скелет, що ходить на 150 кілограмів, тоді як інша людина такого ж зросту виглядала б і відчувала себе чудово. Це стосується вашого комфорту, вашого способу життя та схильності вашого організму.

Коригування дієти
Однією з причин, чому я так люблю шлунковий рукав, є те, що він не спричиняє втрати ваги через погане засвоєння поживних речовин. Що означає, що, на відміну від інших баріатричних методів, переважній більшості хворих на шлунковий рукав не доводиться турбуватися про втрату такої ваги, що стає медичною проблемою. Все, що вам потрібно зробити, - це скорегувати дієту на шлунковому рукаві, коли ви готові припинити програвати. Чому б не робити фізичні вправи? Якщо ваш лікар не скаже вам інакше, я завжди прихильник регулярних фізичних вправ як здорової звички, незалежно від того, втрачаєте ви чи підтримуєте. Тож давайте подивимось на зміни дієти, які можуть переходити від втрати ваги до підтримання:

• Додайте вуглеводи. Перш ніж продовжувати, я хочу наголосити, що будь-які внесені вами зміни повинні включати здоровий вибір. Отже, коли ми намагаємося збільшити споживання вуглеводів, я не кажу про пончики та картоплю фрі. Я маю на увазі картоплю, сочевицю, вівсянку, банани, коричневий рис, нут тощо.

• Ожиріть більше. Деякі люди почуваються не дуже добре, збільшуючи споживання вуглеводів. А хто хоче почуватись погано, коли ти повинен почуватись як ніколи краще? Тим людям я рекомендую отримувати зайві калорії за допомогою здорових жирів, таких як авокадо, оливкова олія та волоські горіхи. Жири дуже калорійні, тому збільшивши споживання лише трохи, можна піти довгий шлях.

• Пийте калорії. Причиною того, що ми радимо пацієнтам, які втрачають вагу, не вживати калорії є те, що вони швидко накопичуються. Отже, коли ви намагаєтеся схуднути або навіть повернути собі кілька кілограмів, вживання напоєного калоріями напою є хорошим способом. Знову ж таки, це не ліцензія на вживання коктейлю щодня. Швидше, подумайте про якісні фруктові соки та смузі.

Суть в тому, що ви повинні навчитися довіряти собі та своєму тілу. Зверніть увагу на ознаки того, що ви щасливі в межах певного (здорового) діапазону ваги, а потім визначте, чи потрібно трохи збільшувати споживання калорій, щоб підтримувати цю щасливу вагу. Тільки не забудьте продовжувати стежити за своєю вагою, щоб переконатися, що ви дійсно підтримуєте і не набираєте.

Також слідкуйте за нами у всіх наших соціальних мережах, ми в Facebook, Twitter Y Pinterest, у нас також є свій канал Youtube де я ведучий #AskDrA Show, де я відповідаю на поширені запитання, які мені надсилають із хештегом #AskDrA, Підпишіться! Ви побачите, що ми торкнемось дуже цікавих тем.

Якщо ви хочете отримати більш персоналізований досвід, і у вас є Instagram Я запрошую вас піти за мною, щоб ви могли бачити мою повсякденність як у моєму розпорядку дня, так і в операційній.Слідуйте за мною, ми чудово проведемо час! Моє ім'я користувача: gmoalvarez.

"Змінюється життя...оскільки 2006 ".