Можливо, у вас проблеми зі сном, можливо, проблема зі вставанням. Неспокійні сни можуть бути спричинені тим, чи ви з’їли щось незадовго до сну, чого у вас може не бути. У цій статті ви прочитаєте, які страви слід пропустити на вечерю.
Гарний сон - це рецепт гарного дня разом із повноцінною їжею. Але що станеться, якщо ні те, ні інше не виконано? Ви можете бути роздратованими, нервовими та втомленими. Щоб цього уникнути, також уникайте таких продуктів.
Кава
Почнемо з очевидного варіанту. Кава наповнена кофеїном, і якщо ви звикнете пити її перед сном, вам слід якомога швидше змінити свої звички. Але це стосується не тільки пиття перед сном, але і вдень . Деякі види виділяють кофеїн у вашому тілі набагато довше, тому сон також настає пізніше.
Алкоголь
Звичайно, після келиха вина вам стає сонно і здається, що у вас трапилися проблеми. Однак правда полягає в тому, що алкоголь порушує швидку фазу сну. Під час нього ви спите набагато глибше і чим довше у вас є REM-фаза, тим більш розслабленим ви почуваєтесь. Ви можете швидше заснути після вживання алкоголю, але ви цього не почуватимете.
Томатний соус
Помідори мають природну кислотність, яка може негативно вплинути на вашу спину. Якщо ви також додасте до суміші гострі спеції, погані сни також можуть вас турбувати.
червоне мясо
У ньому багато білка, і травній системі довше займається. Ваше тіло працює набагато сильніше, і після бифштексу ви точно не заспите
Капустяні овочі
Він має подібний ефект до червоного м’яса, за винятком того, що замість білка він має велику частку клітковини, з якою тіло також має боротися, перш ніж воно «вимкнеться» вночі.
Апельсиновий сік та підсолоджені напої
Як і помідори, апельсини кислі. Крім того, куплені соки наповнені цукром і поряд солодкі напої не слід пити їх перед сном.
Вода
Можливо, вам цікаво, як вода може порушити ваш сон. Справа не стільки в його складі, скільки в тому простому факті, що коли ви п’єте багато води, вам доводиться ходити в туалет. Не соромтеся побалуватись кількома ковтками чистої води перед сном, півлітра - це вже багато. Якщо ви не хочете вставати в будь-яку хвилину, ви можете витримати пияцтво до ранку.