Здорове харчування, години фізичних вправ і втрата ваги не зменшуються. Багато, чия мрія - стрункіша фігура, справляються з цією проблемою. Вони не можуть пояснити причину своєї невдачі.
На думку експертів, іноді недостатньо лише дисципліни та зусиль. На втрату ваги впливають також інші процеси в організмі або навіть генетика.
Кишкові бактерії
Різноманітність кишкових бактерій впливає на переробку їжі. Чим більше у кого, тим швидше буде розподілено їжу.
Кілька наукових досліджень підтвердили, що худі люди мають ширший спектр мікробів в кишечнику, ніж люди з надмірною вагою.
Їх зростанню сприяє здорове харчування, багате клітковиною. У меню повинні бути цільнозернові каші, випічка, овочі, бобові та горіхи.
Генетика
Схуднувши, важко перемогти генетику. Деякі люди можуть робити що завгодно і не худнути, інші худнуть без особливих зусиль.
Дослідники з Кембриджського університету кажуть, що від 40 до 70 відсотків нашої ваги залежить від спадковості. Тож це така собі лотерея, яка вдається не кожному.
Гени беруть участь у регулюванні ваги, але якщо помилка трапляється, це може призвести до ожиріння. Від них залежить апетит, а також те, чи віддаватимемо перевагу солодощам чи солоній їжі, а також спалювання калорій або їх вживання.
Час прийому їжі
Стара приказка говорить: «Снідайте як король, обідайте як граф, а вечеряйте, як бідна людина». На думку експертів, це твердження справді відповідає дійсності, і порції слід зменшувати протягом дня.
Чим пізніше ми їмо, тим більша ймовірність підписати вагу. Організм налаштований так, що він краще переробляє калорії в першій половині дня, коли є світло. З сутінками біологічний годинник також зберігається для відпочинку.
Вночі організм буквально бореться з перетравленням жирів і цукру, тому їжа безпосередньо перед сном - найгірший вибір.
Розум
Навіть під час їжі це значною мірою впливає психіка. Підрахунок калорій - не найкраще рішення. Є більш перевірені способи підсвідомо змінити свої харчові звички.
Один з них - усунути всі зорові спокуси поза зоною досяжності. На кухонному прилавку не залишилось чіпсів, а збережені солодощі зникають із шаф.
Не сидіть перед телевізором з цілим пакетом печива, а беріть лише стільки, скільки хочете з’їсти. Ще одна хитрість - обміняти калорійну їжу на здоровіші альтернативи або зменшити порцію на 5–10 відсотків.
Гормони
Гормони відповідають за велику кількість різних процесів в організмі, включаючи апетит. Тому у людей із зайвою вагою поширеною причиною їх проблем є гормональні порушення.
У людей з надмірною ожирінням навіть спеціальна операція на шлунку включає штучне додавання гормонів, які викликають відчуття ситості.