Той, хто тренувався протягом тривалого часу, напевно відчув, що він виступав у кімнаті набагато гірше, ніж очікувалося. Скажімо просто, бувають дні, коли ти відчуваєш, що волієш сидіти вдома, тренування проходить так дерьмово.

Знаєте, це ті дні, коли порожній бар вже має вагу, і звичайний план тренувань аж ніяк не хоче досягти успіху, як зазвичай. Коли ви вмикаєте, коли розминяєтеся на жимі лежачи. Коли ви відчуваєте, що ніколи не зможете зібратися, марно тягнути йде плавно, послідовно. Коли ви обмежуєте присідання до однієї, негативної ділянки, не тільки стрижнем на шиї, але і вагою власного тіла ... У бодібілдингу вам потрібно поступово збільшувати навантаження, щоб збільшити свою м’язову масу. Іншими словами (і дуже просто): ви завжди повинні намагатися робити трохи більше, трохи складніше, трохи краще на кожному тренуванні, день за днем, тиждень за тижнем. Покладіть руку на когось, хто не зазнає стресу, коли це не вдається…. Особливо, коли ви не тільки не відчуваєте прогресу, але й трохи нижче попередніх тренувань.

Брррр…. Це огидна річ.

Але, на жаль, бувають такі дні. Питання в тому, що ви можете зробити із собою на цьому етапі?

Можливо декілька версій, залежно від того, наскільки ви є «дятлом» у цей день.

1) Ви сідаєте кілька хвилин, ловите себе в голову (ти не можеш бути настільки м’яким, це не те, чому ти зійшов, не хихикай, як істерична стерва, підтягнися разом лише протягом однієї години, ти можеш похвалитися після цього тощо), а потім натискаєш на тренування як чортова машина. У наш час саме це дуже важко придумати. Однак факт, що існує нервовий стан, коли він працює. Якщо це так, то вам більше нічого робити, натисніть тренування, і все готово. Я хотів би додати, що якщо ви можете це зробити, це дуже грубо підштовхне самооцінку людини. Бо насправді мало хто здатний це зробити.

2) Якщо ви набрали перше очко і не принесли очікуваного результату, ви складете перед тренуванням (якщо ви ще цього не зробили), ви чекаєте, поки речовина вдариться (поки ви продовжуєте набивати свій мозок згідно з першим пунктом), потім намагаєтеся їздити на кофеїні, аргініні, таурині, бета-аланіні та інших "попередніх тренуваннях" ”Наркотики. Анаболічні хвилі. Якщо ви минули це, і ви все ще сидите на жимі лежачи з блядливим настроєм, думаючи, що прозорий стрижень відокремить вашу голову від шиї, то перейдіть до точки три.

3) Отже, якщо ви вже нічим не користуєтеся, то отримайте максимум користі від тренування, не наголошуючи на значній відсутності звичного навантаження, обсягу, інтенсивності. Простіше кажучи, зробіть щось зовсім інше, ніж те, що вам знадобиться у паперовій формі!

кімнаті

Сила різноманітності

Більшість людей знає, що іноді добре шокувати м’язи різними несподіваними навантаженнями, щоб спонукати їх рости. Ну, це НЕ буде так тут, але не виключено, що врешті-решт це буде побічним ефектом тренінгу «тинглітанглі».

Бо про що ця тренування? Про те, що навіть випадково не схожий на те, що вам слід робити спочатку. Можна мати різні вправи, діапазони повторень, тому міняйте ВСЕ якомога швидше!

Що ви виграєте від цього? Пам’ятайте, що зараз у вас дерьмовий настрій, і будь-яка вправа, яка навіть ледь нагадує вам про ваші попередні сили, посилить у вас відчуття невдачі. Але якщо ти робиш зовсім інші вправи, ти не можеш знати, яким може бути твій початковий рівень сили, ergo не може бути розчарованим;)

Дозвольте навести приклад. Скажімо, ви були б осторонь, маючи жим лежачи, витягування, виривання гантелей, косий тиск на лаві, скажімо в піраміді. Але ви просто не хочете трахатись з нажимною штангою, бо саме так стоять зірки, і загалом ви відчуваєте, що сьогодні це не піде. Що ти можеш зробити? Ви починаєте, скажімо, із скринної машини (залежно від того, що добре, просто рідко або ніколи не використовуйте її), потім замість того, щоб вимовити занурення з гантелями, ви натискаєте 3 підходи по 20 повторень на колодці, а потім переходите до винятково негативної лави з гантелі, і ви також натискаєте 20…. Я міг би це перерахувати.

Одне можна сказати точно: ви будете насолоджуватися яловичиною, тому що ви ввозили різноманітність у ваші тренування з самого початку. Також конверт наступного дня у вас буде м’язовий бунт, якого ви давно не відчували, досить просто, оскільки ви використовували нові вправи, ви наважилися на новий ряд повторень, тож зробили щось зовсім інше, ніж раніше. І ваша початкова тренувальна тренування, безсумнівно, перетвориться на впевненість «так, я зробив» в кінці вашої тренування, що в поєднанні з незрівнянним відчуттям удару після тренування є справжньою бомбою-ендорфіном для будь-якого культуриста.

Результат? Ну, давайте перелічимо це!

1) Замість того, щоб їхати додому, ви тренувались для хорошого

2) Замість того, щоб продемонструвати недостатню ефективність у всій (або навіть деякій) практиці, трахнути свій настрій, ви спробували ряд нових речей

3) Ви дали своїм м’язам абсолютно новий стимул за допомогою нових вправ та діапазонів повторень

4) Ви переклали почуття життя "Я не можу це зробити" у ставлення "отримати максимум від цього", яке ми інакше настійно рекомендуємо вам спробувати застосувати у всіх сферах життя!

Кожен день, який спочатку здається трахкавим, є можливість отримати щось надзвичайне, будь то тренування чи щось інше, незважаючи на поганий старт. Пам’ятайте: ваше життя складається приблизно з 29 000 днів. Кажуть, вам потрібно організувати свої дні так, щоб кожен отримував щось, що подобається, і добре робив. Життя занадто коротке, щоб витрачати навіть один день, не роблячи нічого, що змусить вас почувати себе добре.

Нехай ваше тренування буде таким, щоб ви завжди могли про нього подумати: якщо ні з якої іншої причини, але саме тому варто вставати в цей день, навіть якщо ви зовсім не починаєте його спочатку.!