За постійним голодом може стояти безсоння, гормони і, звичайно, неправильне харчування.

причин

Поширене: у сучасному швидкоплинному світі майже всі постійно втомлюються, перевтомлюються і мало сплять, не ставлячи пріоритетів на наше здоров'я, і ​​це, як би дивно це не звучало, може призвести до частих почуттів голоду. Якщо ви відчуваєте, що постійно стоїте біля стіни, ми покажемо вам кілька можливих причин, які можуть усунути постійне почуття голоду.

1. Ви їсте недостатньо

Мета прийому їжі - забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин для оптимального функціонування. Якщо ви сидите на дієті або просто не звертаєте уваги на те, що їсте, ви можете легко натрапити на недостатню кількість калорій, вітамінів та мінералів, що може призвести до втоми та постійного голоду. Будьте обережні, щоб не з’їсти себе, але завжди їжте достатньо!

2. Ви в стресі

Коли ви відчуваєте, як хвилі розбиваються над головою, або ви просто набираєтеся занадто багато, ваше тіло починає виробляти кортизол і грелін. Обидва вони - гормони стресу, які також виявляють ваше почуття голоду. Вивчіть методи зняття стресу, які можуть допомогти вам у цій ситуації!

3. Ви втомилися

Якщо ви не розслабитесь, ваше тіло почне виробляти вищезгаданий грелін, який зголодніє, а рівень лептину почне знижуватися, хоча це також відповідає за розвиток почуття ситості. Якщо у вас є невгамовний голод, ви можете просто втомитися - більше відпочивайте і звертайте увагу на те, щоб спати 7-8 годин вночі.!

Фаршировані баклажани з помідорами з кухні Ірінго

З томатною куркою

Цільнозерновий какао-равлик з ксилітом

4. Ви занадто багато в Instagram

Якщо ви стежите за профілями, в яких часто викладають апетитну їжу, ви цим лише вколите себе: дослідники кажуть, що вид їжі також може викликати у вас почуття голоду. Ви починаєте відчувати смак і запах їжі своїми почуттями і вже хочете цього. Швидше, слідкуйте за різними типами сторінок або не дивіться на додаток стільки протягом дня!

5. Ви їсте в ситі

Мозку потрібен час, щоб зрозуміти, що ви ввели їжу у свій організм, і вам потрібно почати виробляти гормони, що відповідають за насичення. Якщо ви їсте поспіхом і не сідаєте, не зосереджуєтесь на тому, що робите, ви можете з’їсти до п’яти разів більше калорій, принаймні, коли мова йде про перекуси, виявило дослідження. Приділіть час їжі і не завжди робіть це бігом!

6. Вам нудно

Багато досліджень вже знайшли зв’язок між нудьгою та харчовими звичками - можливо, для вас не дивно, що якщо вам нічого робити, і ви насправді ні до чого не відчуваєте, ви відкриваєте дверцята холодильника частіше, ніж слід. Ось чому намагайтеся уникати таких порожніх запусків, або якщо це неможливо, готуйте для цього здорові закуски.!

7. Ви стійкі до інсуліну

Хоча частий голод рідко означає по-справжньому поганий, він може свідчити про наявність у вас резистентності до інсуліну. Якщо у когось є ІК, їх клітини не реагують належним чином на інсулін, підшлункова залоза повинна виробляти більше інсуліну, щоб організм засвоював глюкозу, і цей додатковий інсулін змушує вас голодувати. Якщо ви відчуваєте, що це не нормально, як часто ви голодні, зверніться до лікаря і переконайтесь самі, чи є на задньому плані більш серйозна проблема.

Ви вже читали їх раніше?

За допомогою цього методу Адель схудла - вона зазнала вражаючої трансформації.

Співачка, удостоєна премії "Греммі", нещодавно зачарувала нас не лише своїм голосом та музикою!

Цей хлопець з’їв ще один за 13 хвилин.

Британський вершник побиває ще один рекорд: споживає цю жорстоку кількість їжі за 13 хвилин.

Флекситарна дієта - це буде найкраща дієта майбутнього?

За останні роки на перший план вийшли вегетаріанські та веганські дієти, але що можуть зробити ті, хто не хоче назавжди відмовлятися від м’яса?

Марк Лакатос кинув текстиль - особливе послання від позитиву.

Популярний стиліст відстоює ідею позитивного образу тіла серією цілком чесних та особливих фотографій.