Фреймворки є життєво важливими для всіх наркоманів. Чому? Тому що вони забезпечують безпеку, стабільність. Тим, хто прагне одужати, потрібно мати чіткий порядок денний, особливо на самому початку одужання. Ви знаєте, що і чому, і коли ви збираєтеся це робити, оскільки наркомани легко розпадаються. Девіз Шандора Байзата, консультанта, що викликає залежність, виліковується від наркомана, хворого на наркоманію, від буддистського ченця Сакьонг Міпхама, говорить: "лише ще один" є фактором, що об'єднує масштаби страждань.
Протягом багатьох років наш автор використовував внутрішньовенні наркотики, особливо опіати (героїн, кодеїн, морфін, метадон), а також стимулятори (амфетамін, кокаїн), седативні засоби, снодійні та багато-багато алкоголю. Після приблизно 15 спроб вивести лікарню та 40 місяців у кількох реабілітаційних закладах він живе більше 15 років без наркотиків та алкоголю.
Неважливо, щось буде
Чому ці рамки так важливі? Це пов’язано з тим, що життя споживача наркотиків характеризується безболісністю. Вибраний агент або агенти досить повільно, поступово, беруть під контроль попередній порядок денний та цінності наркомана. Значно пізніше життя, робота та відпочинок організовуються навколо вживання речовин. На той час єдиним, що визначає основи його життя, є прагнення отримати наркотик, а також його використання та наслідки вживання. Нові поведінкові звички повільно впроваджуються. Він вдається до дедалі більше газоподібних речей. Те, що одного дня все ще залишається гідним гріхом, скоро стане нормою.
Межі постійно зміщуються, і я приношу їх мені від кількох своїх клієнтів:
«Спочатку я завжди чекав, поки діти ляжуть спати, і лише потім я почав пити. Пізніше я випив у присутності дитини ... Я довго клявся, що як тільки вип'ю, НІКОЛИ не їду. Це був останній раз, коли я водив дитину до школи п’яним або іноді за це ходив п’яним. Я також пояснив собі, що їду краще, якщо в мені щось є, це буде проблемою для всіх, якби в мені нічого не було. Тоді я був би по-справжньому небезпечним для інших в дорожньому русі ... "
«Спочатку я все ще був вірний своєму партнеру, потім пізніше вживав кокаїн щодня і ходив до повій. Я намагався висвітлити своє використання різною брехнею ".
Рамкою може бути, наприклад, пристосування до відкриття пабу, а також порядок денний, адаптований до вживання наркотиків та алкоголю, коли розпорядок дня вже організований навколо вживання.
“Коли відкриється той чортовий магазин алкогольних напоїв. "
“Дні сходились, я навіть не уявляв, що це середа чи субота. Зрештою, це не мало значення. День і ніч завжди були відкриті, мені доводилося користуватися цим по кілька разів на день, я все одно не працював і не працював, вони щодня приходили до мене купувати наркотики. Я був до світанку, пізно вставав. Напевним моїм життям стало негайне вживання наркотиків після повстання. Двигун потрібно було запустити ... »
«Нічого не так, як я планую, все завжди проскакує, я навіть не знаю, що це за день взагалі. Я не працюю, мені не потрібно рано вставати. Я не беру дитину до школи, бо її у мене немає, я її не виховую. Один важливий, щоб мати речі. І це тоді, коли я просто став пунктуальним, але дилер, як і дилери загалом, завжди запізнюється ... "
«Я планую, скільки я збираюся використати того дня, який буде скасовано через годину ... Чому б мені не використати його трохи? Тільки трохи. Я щодня плюю себе віч-на-віч, щодня зраджую себе. Щодня я знаходжу ще один, здавалося б, правдивий, але помилковий привід не змінюватися. Я боягуз, це правда. "
“Спочатку ми просто крали дрібніші речі, а потім переходили до все більш серйозних речей. Зараз я чекаю на свій вирок, який можна завантажити ... "
“Я ніколи не думав, що одного разу вдарю жінку. П'яний пізніше, однак, я робив це кілька разів ... "
Самодисципліна
Я чув це на анонімній зустрічі в обміні, і мені це дуже подобається: "рамки, дотримання меж та самодисципліна - це те, що тримає вас у чистоті ..."
По-перше, під час реабілітації від наркотиків я зіткнувся з тим, як це планувалося. Нам потрібні рамки. Відповідно до суворого порядку денного, який забезпечує безпеку замість попереднього розпаду. Це планується щодня, і сьогодні вранці це також обговорюється через стартову групу. Кожен говорить вам індивідуально, що робитиме цього дня, виходячи зі своїх обов’язків та тижневого плану, і цього слід чітко дотримуватися.
Я спочатку спостерігав, що ці серйозні наркомани та алкоголіки, серед яких можна було б розподілити сто років, поводяться так, ніби вони маленькі ангели.
Стартер перераховує активність дня до найдрібніших деталей, навіть необхідність купатися ввечері. Те, що хтось із цих забуває сказати як старший терапевт, цього дня вже не можна робити. Я наведу приклади: якщо вранці я не скажу, що хочу зателефонувати родині, я не можу зателефонувати. Тоді завтра, якщо я не забуду оголосити про це на старті.
Якщо я не кажу, що хочу прати, я не можу прати. І ніхто інший за мене не вмиється. Якщо я не кладу сіль на обідній стіл як кухню, інші не можуть солити їжу. Я популярний ... Якщо кухонник заснув, він не вийшов на кухню вчасно, він пропустив сніданок того дня. Якби я не вказав, що хочу написати лист, я не міг би написати. Якщо ми вчасно не сказали, який фільм ми хочемо подивитися на вихідних, ми пропустили телевізор, на який чекали цілий тиждень.
Чи є у мене якісь секрети?
Наприклад, коли я йшов за хлібом вранці, я регулярно купував собі Руді Туро за гроші, поки він не почав мене турбувати, а потім я сказав йому в групі. Для неспеціалістів це здається дрібницею, проте це має велике значення.
Це також вчить самодисципліні, наскільки добре я можу тримати внутрішній каркас поза, адаптуючись. Чи можу я випити лише дві кави надворі, як і всередині, і не пройти через червоне світло? Чи можу я переконатись, що не буду телефонувати таємно? Чи можу я визнати це, якщо порушу правила? Скільки я помічаю, якщо ковзаю? Я тоді брешу собі? Я говорю про ці спонукання, свої почуття? Це дуже важливі речі.
Якщо я зможу засвоїти їх, а також прийняти принципи, мене буде менше, ніж мені дозволять пізніше. Зрештою, головне питання, мета полягає в тому, щоб мати змогу зберегти рамки, навіть коли я вже не в інституті чи лікарні. “Розслаблююсь чи ні? І так це ніхто не бачить ... І так ніхто не знатиме ... ”
У столичному житті
Для мене найголовнішим правилом є принцип "не вживати", що означає, що незалежно від того, що трапиться, я не приймаю першу дозу, бо на прикладі інших бачу, що як би важко не виникало почуттів, вони піти геть, я не повинен ними користуватися. Навіть у житті після реабілітації мені довелося виробити суворий розпорядок дня, який захищав мене від хаосу. Це мало як практичну, так і духовну сторону.
Сторінка практики:
- Я регулярно прибираю себе. Зараз це може здатися дивним, але навіть при цьому у мене спочатку були проблеми з реабілітацією. Ближче до кінця вживання я не переборщив ні з купанням, ні з їжею. Я утримую квартиру, оточення в чистоті. Мені подобається, щоб навколо мене був порядок. Той, хто знаходиться в неохочій половині, починає бути невибагливим до себе, починає залишати себе, я не можу собі цього дозволити.
- Я ретельно веду свій календар. Харчуюся регулярно, намагаюся бути якісним, стежу, щоб у ньому було достатньо овочів та фруктів. Я звертаю увагу на свою вагу, я знаю, наскільки це лайно впливає і наскільки я можу ненавидіти себе, якщо страждаю ожирінням.
- Я вимогливий до одягання.
- Я вчасно звертаюся до лікаря, якщо у мене є проблема, я з’являюся на скринінги.
- Я регулярно займаюся спортом.
- Вирощування, я від цього не відмовляюся. Нам потрібні джерела радості для тверезості.
Духовна сторона
На закінчення, найголовніше - це відчути, знати, що мені пасує. Якщо ці речі спрацюють, швидше за все, я можу назавжди залишитися тверезим.