Найдешевші харчові добавки та одяг
- BCAA
- EAA
- Глютамін
- Бичачі амінокислоти
- Прості амінокислоти
- Складні амінокислоти
- Фітнес харчування
- Масла і намазки
- Сніданок та млинці
- інший
- М’ясо сушене
- Масла
- Підсолоджувачі та сиропи
- Моногідрат
- інший
- Білки сироватки
- Білки казеїну (нічні)
- Білки яловичини
- Багатокомпонентні білки
- інший
- L-карнітин
- Однокомпонентні пальники
- Складні пальники
- Капелюхи
- Шорти
- Світшоти
- Набори
- Спортивний костюм
- Майки
- Футболки
- Crop Top
- Фітнес набір
- Шорти
- Легінси
- Світшоти
- Сумки
- Майки
- Футболки
- BCAA
- EAA
- Глютамін
- Бичачі амінокислоти
- Прості амінокислоти
- Складні амінокислоти
- Фітнес харчування
- Масла і намазки
- Сніданок та млинці
- інший
- М’ясо сушене
- Масла
- Підсолоджувачі та сиропи
- Моногідрат
- інший
- Білки сироватки
- Білки казеїну (нічні)
- Білки яловичини
- Багатокомпонентні білки
- інший
- L-карнітин
- Однокомпонентні пальники
- Складні пальники
- Капелюхи
- Шорти
- Світшоти
- Набори
- Спортивний костюм
- Майки
- Футболки
- Crop Top
- Фітнес набір
- Шорти
- Легінси
- Світшоти
- Сумки
- Майки
- Футболки
Коли ви говорите "питний режим", більш веселими, по всій голові, є спогади про останнє катання на лижах з грою. Однак, коли ми відкладаємо подібні жарти, більшість з нас, мабуть, погоджуються з тим, що отримання потрібної рідини є однією з основних умов постійного підтримання не тільки фізичного та психічного благополуччя, але й (про це ми поговоримо нижче) для підтримки стан наших суглобів і м’язів.
Тож давайте згадаємо кілька основних правил та прийомів, які допоможуть вам утримувати достатню кількість води в організмі та полегшити роботу печінки та нирок.
Не обманюйте себе тілом
Як ви думаєте, коли у людини кращий і регулярніший питний режим: влітку чи взимку? Правильна (хоч і дивна для когось) відповідь: влітку. Якщо вам цікаво, як можна потіти як кінь влітку, а взимку ви повністю прохолодний, ви щойно відповіли.
У літні місяці тіло швидко починає перегріватися і активно потіти, що нагадує вам, що слід потягнутися за чашкою. Однак взимку температура навколишнього середовища не настільки висока, щоб ваше тіло повинно сильно потіти. Тому ви навіть не помітите, що вам не вистачає теплоносія. І як ми вже згадували вище, нестача води в організмі означає більшу роботу нирок, яка фільтрує небажані речовини в нашому організмі. Тож перше правило однозначно: не випускайте з уваги звичайний питний режим.
Регулярність є обов’язковою
Як і у випадку з їжею, краще приймати частіші та менші дози, ніж звичайний деміджон три рази на день. Є кілька причин: завдяки достатній кількості води в організмі, організм усвідомлює, що йому не потрібно робити запаси, і тим самим запобігає непотрібному затопленню тіла, яке відбувається, коли тіло піддається стресу, що воно не побачить краплі для наступна половина дня.
Джерело: Unsplash.com
Інша причина полягає в тому, що це полегшує самі органи, які вводять воду в циркуляцію. Що стосується води, це, звичайно, не так проблематично, як їжа, але пам’ятайте, що одразу надмірна кількість води (особливо холодної) є неприємним шоком для шлунка.
І всі ми знаємо, що шлунок може бути дуже мстивим органом.
Чи є у вас проблеми з охороною? Ось декілька хитрощів:
Найпростіший принцип - дотримуватися девізу: «Що око не бачить, то серце не п’є». Такий гарний напівпрозорий глечик (або пляшка) з чистою водою повідомить вас на вашому столі. Візьміть собі за звичку класти її на стіл вранці і вирішіть, що вона буде порожньою до того, як ви підете з роботи, навіть якщо вам доведеться випити все це перед від’їздом - це точно краще, ніж взагалі не пити. Однак розум незабаром відреагує на цю звичку, і ваш питний режим почнеться відносно гладко.
Джерело: Unsplash.com
Якщо у вас проблеми з регулярністю, ви можете завантажити на свій мобільний телефон одну із спеціально розроблених для цього програм, і вони регулярно нагадуватимуть вам не сушити каченя.
Потрапляйте потрібні речовини в організм разом з водою
Ми звикли до того, що наші знайомі незрозуміло дивляться на нас, коли ми підраховуємо харчові цінності в магазині або коли такі слова, як мальтодекстрин, є частиною загальної лексики для нас. І навіть при питному режимі інакше бути не повинно.
Пити одне, бо я спраглий, а зовсім інше - це спеціально вбирати разом з водою в організм вітаміни та мінерали, необхідні нам для імунітету та регенерації, або детоксикувати тіло. Є багато можливостей: однією з найпопулярніших "диво-рослин" сьогодні є імбир - або жаргонний "юнгер" ... ні, почекайте, "джинджер". Ви можете приготувати його, наприклад, у вигляді чаю. Однак кращим варіантом для вас може бути замовлення т. Зв імбирний постріл. У відносно невеликій кількості ви отримуєте хорошу дозу антиоксидантів у свій організм. Крім того, ви можете легко заховати його в кишеню - це просто простіше, ніж термос. 🙂
Ви також можете збагатити питний режим більш іонними напоями або колагеновими напоями, які охолонуть ваші суглоби. І якщо ви думали, що послідовний режим пиття не допоможе вам поліпшити м’язову масу, вам слід спробувати Probrands AminoPro, який містить 20 різних амінокислот і лише 15 калорій. Яку б добавку ви не вибрали, важливо знати своє тіло і знати, що йому потрібно.
Який ваш досвід роботи з питним режимом? Повідомте нас у коментарях, як ви бережете достатню кількість рідини у своєму тілі. І не забувайте, що зима вас легко обдурить, тому будьте пильні.