Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

повинна

Скільки повинна спати дитина? Відповідь непроста, оскільки все залежить від віку дитини, сімейних звичок та індивідуальних потреб.

• Новонароджений спить окремо від їжі та купання (звичайно, якщо йому щось боляче або є інші проблеми, які трапляються досить часто, він кричить).

• З шести тижнів він спить 8-9 годин на ніч, 2-3 години двічі на день, загалом 15-18 годин на день.

• З одного року до школи добре спати 10-11 годин на ніч і мати можливість спати 1-2 години один раз на день, як правило, в другій половині дня. Зростаючи, вона сумує за денним сном.

• Шкільна дитина прокидається не пізніше 7 години через прибуття до школи, хоча якщо ми приймаємо ванну вранці та ввечері - що, на мою думку, є необхідним як для дорослих, так і для дітей - це скоріше 6 і 7 це ідеальний час для вставання. Щоб відпочити наступного дня, бажано лягати спати близько 9 і спати з десяти.

Є глибокі шпали, які можуть стріляти з гармат біля вух, а є ті, хто сплять не спавши з раннього віку, їм все заважає.

Сімейні звички, обставини та індивідуальні здібності також впливають на потребу у сні. Не впадайте у відчай, якщо ваша дитина не виправдовує сподівань, якщо ви інакше здорові, харчуєтеся добре, весело.

І ось цікава обставина, про яку я дізнався лише за останні роки.

Насправді важливо, як потрібно 9 місяців, щоб чекати дитину. Навіть важливо, щоб батьки належали до типу сови або сапсана, тобто пізно стоячих, але ввечері довго вставали або рано вставали, але також лежали рано. Хоча межі і в цьому широкі, оскільки ви можете бути совою, але якщо вам доведеться бути там для тренувань і працювати наступного дня о шостій, ви не зможете довго ночувати.

Вже може бути досить багато конфліктів, якщо ви підключені не так, як ваш партнер,

але з цього можна починати (і ми звикли, особливо на початку стосунків). Важливо для вашої дитини, що ви не захочете рано заснути, якщо жили нічним життям на животі у мами.

Що змушує нас заснути і що змушує прокидатися вчасно чи поза часом - я думаю, це теж важлива тема. Те, що я описую тут, частково є результатом медичних досліджень, а частково результатом моєї власної «дослідницької роботи». Тож давайте розглянемо все, що потрібно думати про сон.

На початку нашого людського існування світ функціонував зовсім інакше, ніж зараз. Небезпеки були справжніми небезпеками, і

якщо наш предок обрав неправильне рішення, на кону було його життя.

Він, звичайно, не отримував стільки і такої ж якості їжі, як ми, і, звичайно, не проводив вечори та ночі в засклених клітках, оточених бетоном. Не потрібно було заохочувати заняття спортом, оскільки щоденні завдання забезпечували достатню кількість рухів, не потрібно було худнути, адже насправді бракувало їжі. І було небагато місць, де він міг проводити ночі, відпочиваючи подалі від звірів.

Доісторична людина хоче поїхати відпочивати з родиною після цілого дня роботи, полювання, збирання, щоб він міг пізнати своє. Нарешті вони знаходять печеру, яка здається доречною. «Яке щастя нам, - може подумати наш чоловік, - відпочивати тут, і навіть якщо місце працює, поки в районі достатньо їжі, ми можемо залишитися». Якщо тварин багато, це добре для полювання, але також і небезпека, оскільки полювання в той час було досить двостороннім. Настає вечір, є їжа, діти ситі. Наш чоловік любить свою сім’ю і боїться вищих сил, тому робить малюнки на стіні печери красивими малюнками на деревному вугіллі кінчиком смолоскипу, що віджене ворога. Все красиво і добре, є спокій, ми всі засинаємо.

Наш герой також засинає глибоким сном, але приблизно через півтори години його сон стає поверхневим.

Потрібно перевірити, чи не змінилося що-небудь після того, як ви лягли спати, чи існує небезпека.

Він прокидається і, якщо все залишається без змін, спокійно спить ще один період. Глибокі та поверхневі періоди чергуються доти, поки схід сонця не подасть сигнал тривоги.

Цей код, за словами вчених, нічого не змінив, і, здається, контртест це доводить. Коли ваша дитина засинає на ваших руках, він чує ваш голос, коли ви засинаєте, починаючи огидно кричати, коли ви визираєте з першого неглибокого сну в «клітці», тобто ви опиняєтесь у своєму ліжку. "Щось тут стало зовсім іншим", - думає дитина.

А інший не означає добро, можливо, навіть лев, який виділив його на десерт.

"Мамо, тато, нічого страшного, допоможи мені!" - вказує на це, що ви можете дати своєму розумові лише плачем.

Повірте мені чи ні, одне добре, якщо зможете: якщо ви трохи розбудите дитину, коли покладете його спати і заснете із зображенням, що він у ліжку, будильник не включається, коли він прокидається. Вони обидва могли б від цього багато виграти.

Варто знати, що, як і багато інших функцій, сон у дитячому віці відрізняється від дорослого. Це означає не тільки різницю в кількості годин, витрачених на сон, але і той факт, що сон проходить процес дозрівання.

Давайте подивимося подібності та відмінності:

• Ми вчимося спати, навіть якщо ми випадаємо після певного часу неспання. Щоб мріяти розслаблююче, ви не можете сподіватися, що ваша дитина буде спати якнайкраще для вас відразу. Ти повинен навчити мене спати.

• Дитина спить поверхнево, прокидається частіше дорослого, має інший цикл сну.

• Ви не кричите від зла, ви просите про допомогу, і ваша робота допомогти.

• Якщо ви знайдете рішення, ваша дитина винагородить вас, ви будете спати спокійно, і ви зможете відчути щастя "Я зробив щось для вас". Насправді ви можете заснути самі.

• Кожна дитина різна, прислухайтеся до всіх порад, якщо хочете, але особливо спостерігайте та знайомтеся з дитиною.

• І що є, мабуть, найбільшою допомогою у ці певні важкі перші три місяці. Коли ви зібралися зі своїм партнером, чи все з першого моменту пішло? Чи не так? Він поклав білизну в інше місце, як слід, ви неправильно використали зубну пасту, але потім ви просто склали спільне життя. Малюк вчиться у вас, а ви - у нього. Дайте обом час. Наберіться терпіння до нього і до себе.

Якщо ви можете втратити терпіння, не думайте, що зможете, бо можете, повірте мені.

І ти будеш з кожним днем ​​спроможнішим. Якщо у вас біда, ви прагнете ніжності. Ти теж, я теж, усі ви. Ви живете в розкішній ситуації (на жаль, це не займе багато часу), коли ви можете обійняти дитину в будь-який час. Попросіть людини про допомогу і обійміть, годуйте медсестру, закохуйтесь стільки разів, скільки відчуваєте.

Не бійтеся, любов ще не зіпсувала жодної дитини.

Бувають випадки, коли потрібно бути обережним, щоб не бути занадто багато, але це ще далі.

Ваша дитина навчиться спати, ночі спокійні, але незабаром ви можете опинитися перед новою проблемою. Він прокидається, відчайдушно плачучи вночі, навряд чи його можна втішити. Заспокойтесь, обійміть себе, і якщо ви не тільки прокинетесь, але й прокинетесь, послухайте, про що ви мріяли. Мрія і реальність у два-три роки означають ще одне. Однак сприймайте свої скарги, свої страхи серйозно

не проти заглянути під ліжко, якщо ти кажеш, що там живе монстр.

Зрештою, якщо зазирнути, то доводиш, що, можливо, там справді ховається чудовисько.

Подумайте, чи дитина не перевантажена, не затягнута в багатьох напрямках або не зазнає занадто великої кількості подразників. Поговоріть про те, як проходить день, хто ваші друзі в яслах, садочках, якщо вам щось боляче. Переконайтесь самі, чи вдома є сварка, зайва напруга, яка його витримає.

Ми живемо в постійному гудінні електричних приладів і машин, рідко відчуваємо тишу. За допомогою електроенергії ми значно збільшуємо кількість годин, що проводяться не сплячими, тому менше відпочинку та розслаблення.

Наші предки піднімались разом із Сонцем, вони відпочивали, коли вже не могли бачити нічого в темряві. Наші тіла сьогодні функціонують так само, як і наші попередники. Наша поведінка змінилася, але наш мозок не змінився, і, звичайно, варто задуматися про:

наш мозок не призначений для того, щоб піддаватися такому обсягу інформації.

Колишній спосіб життя в савані, тиша, давав можливість для мирної обробки, переживання почуттів. Я не кажу, що повернемося назад, але я кажу, що обмежуючи час, проведений перед екраном, ми дійсно можемо дуже допомогти своїм дітям і собі.

Поговоріть зі своєю дитиною про те, що ви неодмінно хочете бачити по телебаченню, і позначте в програмному путівнику, що і коли можна дивитись. (До речі, з тобою теж добре, якщо ти не дивишся на пристрій, а ведеш сімейне життя, розмови, спільні радощі, турботи.) Часто ми, дорослі, є причиною занепокоєння нашої дитини, але ми також ті, хто може зробити найбільше, щоб допомогти вирішити їх під час лікування.

І тоді ми доходимо до шкільного віку.

Чи правильним є припущення, що вам слід почати викладати пізніше, щоб зробити своїх дітей більш спокійними? Або - і я рішуче схильний сказати, що це більше причина безсоння - нам доводиться озиратися перед сном і відсутністю порядку денного?

Щоб прокинутися вранці розслаблено, дитині потрібно вчасно лягти спати, що є непростим завданням.

Увечері сім’я разом, якщо батьки тривалий час не сплять, дитина відчуває щось виключене.

Було б непогано мати справу лише із заспокійливими речами після вечері та купання. Казка, розмова, закриття дня корисні для всіх.

Дитина любить одноманітність, обряди, звички, які, скажімо, передують сну.

Я знаю, що є багато речей, можливо, роботи потрібно принести додому, але повірте, для цього варто пожертвувати часом, тому що маленька дитина, яка відпочила, набагато краще працює і також почувається краще.

За старих часів доісторична людина дивилася на вогонь, обробляючи таким чином свій досвід. Вогонь червоний, що сприяє виробленню гормону сну мелатоніну.

З іншого боку, телевізор переважно блакитний, що стримує вироблення мелатоніну

- не випадково, що новітні смартфони мають нічний та денний режими.

Звичайно, перш ніж давати багато грошей на такий пристрій, використовуйте свій розум і слухайте своє серце: проведіть спокійний період зі своїми дітьми перед сном. Я знаю, що це важко вирішити іноді, але одного разу, коли ти будеш дорослим, ці вечори стануть твоїми найкрасивішими спогадами.