Адольфо Д. Лозано

тинін
Бобові, в міру, я думаю, є частиною протизапальної дієти. Хоча вони представляють проблеми певним чином схожі на зернові, я думаю, їх набагато менше, ніж у випадку з ними, і якщо вони дають переваги. У будь-якому випадку основним джерелом вуглеводів в ідеалі повинні бути овочі.

грудня 2010

Вітамін D не є наркотиком, це харчова добавка, що відпускається без рецепта. Жирна риба, або блакитна риба, є, мабуть, основним дієтичним джерелом вітаміну D, хоча одна дієта рідко може забезпечити вас оптимальним вітаміном D.

Оливкова олія не містить Омега 3 (поліненасичений жир), оскільки це, по суті, мононенасичені жири.

Я не рекомендую яєчний жовток як джерело омега-3, іншої речі, яка говорила про яйця курей, які годуються льоном, або яйця, збагачені омега-3, оскільки це розчиняє кількість арахідонової кислоти (протизапальної) в яєчному жовтку . Однак я думаю, що кількість арахідону, яке воно містить, є зовсім незначним або незначним для будь-якої здорової людини (у цьому питанні я не згоден з доктором Баррі Сірсом). Я запрошую вас споживати яйця від курей вільного вигулу, які називаються яйцями вільного вигулу, тоді як ціле яйце має велику харчову насиченість, а яйця курей, вирощених у клітках, значно бідні поживними речовинами. Про це питання я говорив у своєму блозі про код яєць у Європі, щоб їх диференціювати.

тинін сказав 3 січня 2011 р. о 19:19:53:

Альфонсо, я хотів би, щоб ви уточнили харчову цінність бобових культур. Взагалі, я не читаю, що ви особливо їх рекомендуєте, хоча вони і з’являються у вашій протизапальній дієті. Я також хотів би знати, чи можна вітамін D отримувати в аптеках чи парааптеках, а також в яких продуктах його можна знайти. Чи є омега 3 в оливковій олії настільки хорошим, як олія печінки тріски? Врешті-решт, у своїй протизапальній дієті ви рекомендуєте яєчний жовток як джерело омега-3? Чи рекомендуєте ви періодично приймати жовток, чи вважаєте це більш доцільним лише тривалий час білок і жовток спорадично? Я повинен визнати, що ваші статті викликають революцію в моїх харчових звичках. заздалегідь дуже дякую.

AdolfoDL сказано 31 грудня 2010 р. о 15:10:49:

Як я вже говорив раніше, секрет схуднення полягає в тому, щоб не їсти менше і не робити більше. Звичайно, голодувати теж не потрібно. Це міф. Перш за все, у моїй статті LD "Калорія - це не калорія" видно, що вагу можна ідеально схуднути за допомогою дієт з високим вмістом калорій, що є більш ніж ситним, але загальним вмістом вуглеводів. Голод, як правило, є симптомом гіпоглікемії, тому не рекомендується бути голодними. Одним із ключів протизапальної дієти є контроль глюкози. Отже, протизапальна дієта служить для зменшення надлишкового жиру в організмі та нормалізації таких показників, як глюкоза та інсулін натощак, без голоду або позбавлення. Наприклад, протизапальна дієта зони, згадана Лібреллі, показала в опублікованих дослідженнях можливість повернути стан діабету ІІ типу, зокрема резистентність до інсуліну, за кілька тижнів. Окрім дієти, яка є основною опорою, існують різні ефективні та перевірені добавки для зменшення апетиту, про які я вже кілька разів говорив у своєму блозі Молодь та краса.

Крім того, дієта - це довготривалий, постійний і невизначений спосіб життя. Дієта, яка постійно голодує, не є хорошою дієтою. Я рекомендую дотримуватися протизапальної дієти та розглянути деякі добавки, такі як риб’ячий жир та альфа-ліпоєва кислота. Я бачив випадки відновлення контролю інсуліну у читачів діабету, дотримуючись таких рекомендацій. Ви можете написати мені на пошту, яку ви знайдете внизу моїх статей.

лібреллі сказав 30 грудня 2010 року о 21:04:10:

Менш ніж за 3 місяці я перейшов з 21% жиру в організм до 11%, і тепер я стабільний і мало набираю м’язи. Я ніколи не мав такого гарного здоров’я, спокійного сну та відсутності болю в суглобах. Дієта в зонах, яка відповідає принципам Баррі Сірса і яку постійно проголошує Девід Лозано, є фантастичною.

пібоді сказав 30 грудня 2010 р. о 20:24:34:

У серпні мені поставили діагноз ЦД ІІ типу. Лікар порекомендував мені схуднути. Мені вдалося скинути 10 кг за 2 місяці, і в результаті рівень глюкози нормалізувався, і я навіть прийняв антигіпертензивні препарати (вони дуже знизили артеріальний тиск).

?Ви знаєте, як мені вдалося зійти з 10 кг. Голодний.

І більше немає рецептів.

атакуючий сказав 30 грудня 2010 р. о 19:39:17:

тинін: при швидкості 10 км/год, у будь-якому випадку, це питання, щоб знати більше, що я дуже перфекціоніст, і коли я кажу, що якщо я худну або набираю вагу, я маю на увазі дюйм від талії, оскільки я навряд чи колись важу себе.

тинін сказав 30 грудня 2010 р. о 12:51:47:

атакуючи, я роблю те саме, що і ви, але без білкових добавок, і їжу лише тричі на день, і як тільки я нехтую собою, я худну. Мені здається, що ти занадто багато їси. І за 20 хвилин можна пробігти чотири кілометри, шість. або півтора. Це те, що вони повинні бігати читати газету, і це не варто.

AdolfoDL сказав 30 грудня 2010 року о 12:43:47:

Не слід їсти фрукти необмежено, особливо якщо у вас є певна чутливість до вуглеводів. У багатьох фруктах високий рівень глюкози в крові. Можливо, філософія "палео" в цьому плані рекомендує бути вільними з овочами, але розглядати фрукти як невеликий "солодкий, десерт чи ласощі". Намагайтеся дотримуватися максимум одного шматочка фрукта за основний прийом їжі (та/або половини фрукта або одного невеликого розміру на закуску), зосереджуючись на низькоглікемічних, таких як яблука, ягоди. Оскільки ви добре інтуїтивно розумієте, вечеря - це, мабуть, прийом їжі, де вам слід звертати особливу увагу, щоб уникнути надмірного споживання вуглеводів, оскільки, крім усього іншого, високий інсулін пригнічує вивільнення гормонів омолодження, які виділяються вночі, таких як мелатонін або гормон росту.

et_rusk сказав 30 грудня 2010 року о 12:13:02:

Я нічого не знаю про "харчування", але напевно одне, що принаймні частина проблеми має психологію. Мій друг після травматичного розлучення зараз важить принаймні на 20 кг більше. Мій друг, коли вийшов на пенсію, почав швидко набирати вагу.

Діти в стабільній сім'ї зазвичай не мають проблем із вагою. Вживання алкоголю призводить до психічного дисбалансу (булімія або анорексія).

атакуючий сказав 30 грудня 2010 р. о 09:22:36:

Я роками не пробував цукор, алкоголь, хліб, рис, макарони, картоплю тощо. а також робити ваги (1 год/день) і бігати (20 хв/день), але навіть незважаючи на це, я набираю і худну протягом року, тому у мене є питання, чи можете ви взяти всі фрукти та овочі, які хочете, не отримуючи жирний? або? вночі краще орієнтуватися на білок?.

Примітка: приблизно 5 разів на день, і як добавки я приймаю 90% протеїнових коктейлів (4 на день), 1 полівітамін + вітамін D + 3 омега3 + 1 альфа-ліпоєвої кислоти.