У житті всіх нас бувають важкі часи. Ми повинні просто відчувати себе нещасними в своїй шкірі, стикатися з проблемами, життєвими ситуаціями, які є стресовими, які ми не маємо уявлення про те, як їх вирішити, які вискакують від нашого контролю. Така ситуація може виникнути у наших стосунках, у нашому сімейному житті, у вихованні дітей, ми можемо застрягти у своїй кар’єрі, у своїй роботі. Нам доводиться мати справу з втратою близьких, депресією, стресом, вигоранням або нашими залежностями. Також трапляється, що наші проблеми настільки осідають на нас, що управління нашим повсякденним життям є, здавалося б, некерованим тягарем.
І тоді ми намагаємось це якось вирішити. Приходять книги про самодопомогу, приховуються форуми, розмови з друзями та родиною. Якщо нам так пощастило, що з нами взагалі є з ким поговорити і відчуваємо в собі стільки сили, що намагаємося вирішити свою проблему. Але буває, що навіть цього недостатньо, і навіть якщо ми намагаємось не йти вперед, все одно щось не так. Це коли зовнішня допомога стане в нагоді, навчений фахівець, який має відповідні знання, який може допомогти нам вирішити наші проблеми. У цьому випадку варто проконсультуватися з психологом.
Звичайно, це теоретично звучить просто, але зробити практичний крок далеко не просто.
Чому б мені йти до психолога ...?
…Я не божевільний.
Психолог не обов’язково має справу з людьми з проблемами психічного здоров’я. Фактично. Насправді лише частина психологів, клінічних психологів, розуміє, як лікувати людей з психічними захворюваннями. Більшість часто спеціалізується на декількох ключових проблемних групах, що виникають у різних сферах життя, вони більш глибоко розглядаються, вони справді вдома. Якщо ви звертаєтесь до психолога, варто шукати того, хто обізнаний у питаннях, які нас стосуються.
Коли я можу також обговорити свої проблеми з родиною та друзями.
Часто набагато простіше поговорити з кимось, хто не має упереджень чи думок про наше життя, не має нашого уявлення, але достатньо знань і досвіду, щоб зрозуміти, наскільки серйозною є наша проблема, і допомогти вам науково орієнтуватися в ній таким чином, що в кінцевому підсумку про зміну їхніх думок, почуттів, поведінки.
Коли це може бути так дивно говорити з незнайомцем про себе.
Хороший психолог через деякий час не буде дивним. Теплота, прийняття та емпатія, які повинні характеризувати хороший терапевтичний сеанс, розчиняють людину. А в сприятливому середовищі набагато простіше відкрито говорити про свої занепокоєння та почуття.
Коли це нічого не вирішує, розмова з кимось.
Це правда, але проблема насправді не вирішується терапією. Ми вирішуємо свою проблему поза зустрічами. Однак те, що каже психолог, запитує, куди ми звертаємо розмову, щоб пролити світло на нові перспективи, пропонує нові можливості, пояснення, рішення. Те, що ми дізнаємось у психолога про себе, своє власне функціонування, допомагає нам успішно вирішувати проблеми.
Я навіть не знаю, хто він, я навіть не можу йому довіряти.
Підходящий для нас психолог має спеціалізовану кваліфікацію та досвід у галузі, з якою ми маємо справу. Ви повинні перевірити це перед тим, як відвідати. Потрібно знати, що професійним та етичним обов’язком психолога є збереження конфіденційності інформації, наданої на засіданнях. Це як медична конфіденційність. Чи на рівні наших почуттів всередині ми можемо довіряти, це інше питання, яке потрібно задати собі навіть на ранніх стадіях терапії. Це зможе допомогти тому, кому ми довіряємо, кого ми вважаємо компетентним. Для цього, якщо не обов’язково співчутливий, ми повинні вважати його справжнім. Якщо це не так, ви можете звернутися до іншого фахівця.
Я не мій слабкий, мені не потрібна будь-яка інша допомога.
Звернення за допомогою до психолога не є ознакою слабкості. Присвятити себе цьому кроку означає, що у нас вистачає сил протистояти нашим демонам, що ми хочемо змінити своє життя, що ми прагнемо до кращого та щасливішого життя. Це означає, що ми маємо стільки самопізнання і ми маємо стільки смирення по відношенню до себе, що усвідомлюємо проблему, з якою стикаємось чортово, що вона споживає багато енергії, яку потрібно вирішити. Професійно.
Як би він знав краще, що мені робити? Це моє життя.
Правильно, але психолог не вирішить нашу проблему, її там немає. Ви також не скажете франк (якщо знайдете, шукайте іншого професіонала). Хороший психолог допомагає змінити наше ставлення та почуття, мати можливість поводитися здоровіше, ефективніше, бачити свою проблему в іншому світлі, ми самі, мати можливість справлятися зі своєю життєвою ситуацією. Психолог не є майстром, тому ви не вирішуєте свою проблему, також звертаючись до нього, а активно працюєте там, якщо робите це для себе. Відвідування терапії - це завдання, яке вимагає часу, енергії, грошей та відданості. І це все, що ми вклали в це. (Частково через це непотрібно тягнути когось до психолога. Якщо немає внутрішньої мотивації для вирішення наших проблем, то психолог теж не зможе допомогти.)
Гаразд Але звідки я знаю, що мені справді зараз потрібен психолог?
На основі рекомендацій Американського психологічного товариства ми зібрали кілька життєвих ситуацій, в яких варто серйозно подумати про звернення до психолога. Таке, коли ми давно відчуваємо гнітюче сум і безпорадність, і наше життя не повертається вправо, хоча ми намагаємося вдосконалитись, змінити це. Це також випадок, коли у нас є проблеми з управлінням нашим повсякденним життям, наприклад, ми не можемо стати на роботу, не можемо сконцентруватися на своїх завданнях або, коли занадто хвилюємось, завжди очікуємо найгіршого.
Психолог може також допомогти, коли ми відчуваємо, що нам потрібно напружена кількість енергії, щоб утримати наше життя разом, тримати рамки або коли наша поведінка небезпечна для нас самих або інших, наприклад, вживання занадто багато алкоголю, вживання занадто мало або занадто багато, або спати, словесно чи фізично. ми поводимося агресивно. Ми можемо захотіти займатися терапією, навіть якщо ми знову і знову стикаємося з одними і тими ж проблемами в житті, або спеціально катаємо одне і те ж перед собою, занадто багато думаємо про хворобливі минулі події, відчуваємо страждання в нашому повсякденному житті і не робимо цього ' t насолоджуватися тим, що ми робили раніше. ми любили.
Але терапія не тільки хороша для цього. Ми не просто виграємо від цього, коли потрапимо в біду. Терапія в першу чергу розвиває самосвідомість, допомагає нам краще бачити власну поведінку, своє життя, краще розуміти, що відбувається з нами, навколо нас. Хороша терапія допомагає нашій працездатності, нашому зростанню, нашій здатності жити більш свідомо: повніше, краще життя. І це саме по собі коштує витраченої енергії.
(Про те, як вибрати психолога, ви можете прочитати тут.)
Зв'яжіться з нами!
Вам потрібна допомога чи порада? Будь ласка, напишіть нам на [email protected], і ми відповімо тут, у серії блогів життєвих тренерів Ego, зберігаючи анонімність наших читачів.!
Наприклад, Крістоф Штайнер із задоволенням відповідає на запитання та прохання нових початківців, духовних шукачів, людей з розладами харчової поведінки або читачів, яких виключено через їх сексуальну орієнтацію та походження. Габор Куна - психолог, радник з питань сімейної та партійної терапії, професійний керівник семінару з розвитку особистості, який допомагає собі, також із задоволенням реагує на робоче місце, конфлікти та невдачі на робочому місці, вибір кар’єри дорослих та рішення життєвої ситуації та сімейні кризи. Він також є членом команди тренерів з життя Діана Шаковіч - психолог, до кого вони можуть звернутися у зв'язку з проблемами стосунків, залежностями, кризами управління життям, але які б проблеми вони не порушували, наші співробітники намагатимуться знайти для вас найбільш підходящу думку.