Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про вугор

Вугор - це синя риба, яка містить 19 грамів білка, 1,40 грама вуглеводів, 4,60 грама жиру та 1,40 грама цукру на 100 грамів, забезпечуючи 123 раціони калорій. Серед його поживних речовин також вітаміни A, B3, E і D. Окрім цих властивостей, вугор містить калій.

конгера

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості вугра. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали вугра, а також про інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин вугра можуть відрізнятися залежно від виду та кількості риби, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від препарату вугор його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи здорові та поживні рецепти з вугром, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед початком роботи слід проконсультуватися з лікарем або дієтологом. будь-який режим або внесення кардинальних змін у ваш раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики вугор з іншими продуктами харчування.

Властивості конгера

Серед продуктів у категорії риби та похідних продуктів, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є вугор.

Цей корм належить до групи блакитних риб.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, які вугор приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Вугор - це їжа, багата вітаміном D, починаючи з 100 г. цієї риби містить 22 мкг. вітамін D.

У цій їжі також міститься велика кількість вітаміну А. Кількість вітаміну А у ньому становить 500 мкг на 100 г.

Серед харчових властивостей конгеру слід зазначити, що 100 грам конгеру мають такі поживні речовини:

  • 0,70 мг. заліза.
  • 19 г. білка.
  • 30 мг кальцію.
  • 0 г. клітковина.
  • 340 мг калію.
  • 4 мг йод.
  • 2 мг цинку.
  • 1,40 г. вуглеводи.
  • 30 мг магнію.
  • 50 мг натрію.
  • 0,17 мг. вітамін В1.
  • 0,37 мг. вітамін В2.
  • 5,50 мг. вітамін В3.
  • 0,24 мкг вітамін В5.
  • 0,28 мг. вітамін В6.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 13 мкг. вітамін В9.
  • 1 мкг. вітамін В12.
  • 0 мг вітамін С.
  • 4,10 мг вітамін Е.
  • 0,03 мкг вітамін К.
  • 202 мг фосфор.
  • 123 ккал. калорій.
  • 40 мг холестерин.
  • 4,60 г. жиру.
  • 1,40 г. цукру.
  • 0 мг пурини.

Переваги вугра

Маючи багато вітаміну А або ніацину, вугор запобігає захворюванню очей, зміцнює імунітет і має протиракові властивості. Також завдяки високому вмісту вітаміну А ця риба також сприяє хорошому стану шкіри та слизових оболонок.

Висока кількість вітаміну D із вугрів робить споживання цієї риби рекомендованим для зміцнення шкіри та кісток. Крім того, вживання продуктів з вітаміном D сприяє зміцненню імунітету та допомагає запобігти певним типам раку.

Таблиці фактів харчування вугрів з вугром

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин вугра, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі його поживних властивостей. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
123 ккал.
4,60 г.
40 мг.
50 мг.
1,40 г.
0 г.
1,40 г.
19 г.
500 мкг.0 мг.
1 мкг.30 мг.
0,70 мг.5,50 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї риби.

Придбати вугор

Якщо ви зацікавлені в придбанні вугор, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з вугром.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати вугор та інші товари, пов’язані з вугром.

Їжа, пов’язана з вугром

Нижче наведено деякі продукти, які відносяться до цієї риби. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти конгер з іншою їжею, вибравши його в спадному меню нижче. Після вибору натисніть на кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей вугра і вибраної їжі.