• Біг
    • 5 кілометрів
    • 10 кілометрів
    • Півмарафон
    • Марафон
    • Регенерація
    • Біг по пересіченій місцевості
    • Триатлон
    • Фітнес
    • Вагітна
    • Спосіб життя
  • Новачки
  • Харчування
    • Спортивне харчування
    • Рецепти
  • Натхнення
    • Ми мотивуємо одне одного
    • Звіт про змагання
  • Шафа для одягу
    • Softybag
    • Фрей Сейн, що працює
  • Плани тренувань
  • Магазин
  • Блог
    • Все про біг для жінок
    • Я просто біжу
    • Одержувач
    • Біг Барат
    • На барвистих дорогах гір
    • Уроки бігу
    • Ультравало

Текст: Máthé Dóra Zsuzsa 21.11.2019 | Оновлено: 31.03.2020 | |

конкурентна

Istock | Гонки, біг, розчарування, відпускання - ми різні в житті та на злітно-посадковій смузі

Швидше, краще, більше. Більшість бігунів мають наступний цільовий час, цільову гонку. Пересування меж - це справді елементарний інстинкт? Чи можна бігати в зоні комфорту? Відповісти на наші запитання допоможе спортивний психолог Неллі Берецкі.

Біг передбачає розсування меж?

На якомусь рівні спорт завжди пов’язаний з пересуванням меж, навіть якщо хтось не хоче більше і краще. Ми тренуємось з різними мотиваціями, і це може бути не так вражаюче для всіх, якщо ви просто розсуваєте свої межі. Спочатку це не здається напруженим, але є ті, хто вже розраховує на те, що взагалі вийде тренуватися тричі на тиждень. Перетин меж не завжди очевидний, як при тренуванні з частковою доріжкою, коли всі м’язові волокна розтягуються для бігуна, і ми навіть не впевнені, що намагаємось досягти цих меж на одному рівні. Можливо, комусь просто подобається пересуватися кордоном, а інші вкладають все одразу і перетинають його вдосталь. Але спочатку точно, що спорт - це дія поза зоною комфорту, коли людина починає рухатися, змінює своє життя, отже, рухається за межі своїх можливостей.

Читайте це теж!

Біжи і ти, або переможи вчора сам

Не існує такого поняття, як спорт у зоні комфорту?

Це більше питання визначення, кордон називають так, тому що це кінець звичного середовища, початок незнайомого середовища. Трохи невідоме - це вже не зона комфорту, але це залежить від особистості, наскільки кожен такий вихід зношується. Для того, щоб досягти та продовжити ліміт, вам потрібно залишити певну зону комфорту. У літературі виділено три різні зони. Зона комфорту - це найпотаємніша зона, яка є безпечною, але нового досвіду немає. Розвиток відбувається в так званій зоні навчання, де потрібно докласти трохи зусиль, але зона комфорту все ще доступна. Поза цим знаходиться зона паніки, де більше не можна вчитися, тут єдина мотивація для людини відступити від неї. Якщо я хочу взірцем стати бігуном, то зона паніки - це тренування на відстані, яка більше взагалі не розвивається, тому що весь ваш хрящ кричить СТОП! Тут найімовірніше існує ризик травмування. У зоні паніки з’являються елементарні інстинкти, організм прагне одного, щоб зупинитися. Але межі зон, звичайно, можуть з часом змінюватися. Можливо, те, що сьогодні є зоною паніки, вже є зоною навчання наступного тижня.

Що викликає радість у бігу, що викликає звикання?

Існують індивідуальні відмінності в тому, чому спорт приносить радість. Якщо хтось є дуже конкурентоспроможною та орієнтованою на результати діяльності, він або вона сам спонукається бігати більше, краще та швидше, результативність сама по собі є корисною. Але є ті, хто виходить займатися спортом, тому що їм подобається рух та спільнота. У нього також можуть бути цілі, результати, які є для нього корисними, але результат може не бути головним фактором. Спорт може викликати звикання швидко, оскільки спочатку результати приходять швидко і швидко, а це сьогодні 1 км, а завтра 1,5 км. Звичайно, масштаби розвитку з часом сповільнюються, але до того часу людина звикне і зрозуміє інші позитивні наслідки спорту. Це дуже “вигадана” річ, оскільки новачкам потрібен цей додатковий стимул.

До негативних переживань ставляться по-різному?

Визначення того, наскільки важливий вид спорту для бігу, це біг. Поняття самоскладності охоплює, скільки аспектів у вас є, скільки ролей ви думаєте про себе. Мама, бігун, дружина, робочий чоловік тощо. Важливо привести ці аспекти в порядок, адже якщо пробіжка лише в багатьох місцях, і ви розчаровані пробіжкою, легше відмовитися від неї. "Нічого страшного, тому що я, як мати/працююча людина, маю успіх". Але якщо ваші дні визначаються бігом, і це найважливіша частина вашого життя, адже саме там ви отримуєте зворотний зв’язок, якого більше ніде не отримуєте, а біг дуже відповідає бігу, вам буде важче час переживає розчарування, бо відчуваєш, що заради цього пожертвував усім. Якщо хтось ставить все на успіх у спорті, розчарування також краще терплять. Найчастіше це зачіпає професіоналів, чий вид спорту є одночасно їхньою роботою та хобі. Якщо біг - це найголовніше в житті, то на інші сфери життя також впливає невдача.

Читайте це теж!

Ура, я справді вдарив цей пробіг зараз!

Конкурентний дух - це генетична або набута риса?

Звичайно, можна визначити не просто генетику, а якесь ядро ​​особистості. Швидше, навчальна частина, досвідчена сторона важливіша. Не має значення, як вони відреагували на успіхи в родині, в якому середовищі виріс бігун. А для цього вам навіть не потрібно в дитинстві займатися змагальними видами спорту, досить пам’ятати відповіді батьків на успішність у школі. Я вважаю цю емпіричну сторінку більш наголошеною, але мені невідомі результати досліджень з цього питання. Якщо хтось не бере участь у цьому змаганні, незалежно від того, як воно потрапляє в середовище, де воно має значення, як би воно не формувалось, воно ніколи не буде орієнтоване на продуктивність. Цьому можна навчитися, змінити, і може відбутися перехід між двома типами, але одна сторона завжди стає легшою.

Я конкурентна фігура?

Якщо вам цікаво, якою ви фігурою, згадайте свою останню гонку, де було сумнівно, чи буде час фінішу. Питання в тому, що ви робили, коли зрозуміли, що можете ще мати час, який хочете? Якщо ви змагаєтесь, ви потрапили в ціль із стиснутими зубами, ви втягнулися, навіть якщо це сильно боліло, або якщо це не спрацювало, ви, звичайно, спробували. Якщо ти не конкуруючий тип, то в той момент, коли ти побачив, що ще може бути час, ти знизав плечима і легко відпустив цю річ, сказавши: "Це було в мені зараз". Конкуруючий тип не обов'язково фіксований, так само, як і учаснику, який не конкурує, це байдуже, вони просто мають абсолютно інше ставлення.


Хоча когось дуже охоплює досвід невдач, хтось інший плавно його обтрушує. Як дізнатися, чого не збирається?

Це також питання точки зору, оскільки «сад сусіда завжди зеленіший», тобто ставлення іншого типу людини є більш привабливим. Наприклад, я не конкуруюча фігура. Перший з двох кіл півмарафону Шіофок пройшов дуже добре, але в кінці кола, на 10 кілометрів, я відчув, що хочу стати тут і зараз, біг не склався, я не хочу це зробити. Тим часом мені спало на думку, що я спортивний психолог, і це була нездатність, що я не міг вийти з цього психічного стану, свого небажання. Я можу легко подолати невдачі і важко докласти додаткових зусиль, що є елементарним інстинктом для конкурента. Обидва типи мають переваги, недоліки, і є елементи, яким можна навчити обидва. Це також грає роль у тому, хто впевнений у собі. Якщо хтось живе з великою впевненістю в собі і звик до того, що робить, - це завжди добре, він також виявить у невдачі, чому він цього не пройшов, він менше аналізуватиме себе, хоча і буде конкурентоспроможним. Його будуть аналізувати та жувати ті, чия впевненість будується на внутрішньому зворотньому зв’язку, який дає успіх у спорті.