Зміст

консервований

Консервований шпинат

Консервований шпинат

Консервований шпинат:

Консервований шпинат. Скільки тривають консерви?

Консервований шпинат. Як довго може проіснувати саморобний консерват?

Ризики консервів

Компоненти пластикової та металевої упаковки можуть спричинити ожиріння до серцевих проблем.

Переваги консервованого шпинату

Шпинат не дасть вам біцепси, як у Попая, якщо ви не заховаєте банки в рукави сорочки, але він пропонує багато харчових переваг. Вітамін А життєво важливий для міцного зору та здорових очей, а також підтримує серце, нирки та легені. Вітамін В2 (рибофлавін) допомагає витягувати поживні речовини та енергію з вуглеводів, жирів та білків, які ви їсте, та підтримує еритроцити. Бета-каротин, лютеїн та зеаксантин допомагають запобігти катаракті та дегенерації жовтої плями і працюють як протизапальні засоби для запобігання певним типам раку. Вітамін С, потужний антиоксидант, вбиває клітини вільних радикалів. Вітамін К допомагає при згортанні крові. А залізо підтримує здорові еритроцити і допомагає організму переробляти цукор.

Консервований шпинат завдяки високій кількості вітаміну Е є корисною їжею для нашої кровоносної системи. Цей овоч також має антиоксидантні властивості, корисний для очей і може допомогти у профілактиці хвороби Паркінсона.

Шпинат текстури

Закуски та гарніри

Зробіть основну страву

  • Використовуйте консервований шпинат, щоб зробити швидку і просту спанокопіту. Киньте злитий шпинат з сиром фета, збитим яйцем, часником, подрібненими волоськими горіхами, сіллю, перцем, мускатним горіхом і невеликою кількістю лимонного соку і покрийте маслом з листкового тіста. Випікайте при температурі 350 F приблизно 20 хвилин або поки листкове тісто не стане хрустким і золотистим. Нарізати трикутниками і подати з грецьким салатом.

  • Киньте консервований шпинат з обсмаженими грибами та рубаним червоним перцем, козячим сиром та оливками каламата та киньте у макарони. Подавати з салатом для швидкого, здорового харчування у будні.

  • Пропустіть через блендер або кухонний комбайн дві банки шпинату до однорідності, додавши невелику банку курячого або овочевого бульйону, щоб трохи розріджити. Вилийте його в горщик і приправте часниковою сіллю, лимонним перцем та невеликою кількою чебрецю. Тушкуйте суп і подавайте з кулькою сметани та кулькою хрусткого бекону.

  • Додайте консервований шпинат до фрітатів, коржиків та кіш для додання кольору та смаку. Просто переконайтеся, що шпинат був зціджений, промитий і висушений якомога краще, щоб уникнути мокрого харчування.