1. споживання збалансованої дієти з різними типами поживних речовин з кожним споживаним прийомом їжі,

консультаційна

2. регулярність дієти/три основних прийоми їжі /

3. зменшення споживання енергії

4. збільшення витрат енергії

5. нежирна їжа

6. продукти з низьким вмістом цукру

7. їжа з високим вмістом клітковини

8. менші порції м’яса

9. споживання нежирного м’яса, птиці та риби

10. приготування їжі без використання жиру, можливо, з невеликою кількістю

11. зменшення або повне зменшення споживання алкоголю та енергетичних напоїв

12. регулярний питний режим i. 5-8 склянок води

13. Усунення стресу і нервозності під час їжі

14. зменшення споживання натрію/мінеральна вода, продукти з високим вмістом кухонної солі тощо /

15. включення більшої частки фізичних вправ та регулярності фізичних навантажень/бажано 3 рази на тиждень /

Отже, це одні з найважливіших принципів правильного харчування, завдяки яким ми можемо створити правильну дієту на все життя. Якщо ми правильно харчуємось, ми будемо сповнені енергії, отримаємо радість від фізичних вправ і міцного здоров’я.