Або краще робити вправи, якщо так, то які? Або комбо (біг + вправи)?:)
Щиро дякую!:)
Чи замінять 30 присідань 30 черевними пресами? Через хребет я волів би нехтувати сидінням.
Скільки ти бігаєш? 2 пробіжки на тиждень, особливо якщо відстані не надто великі, достатньо, щоб підтримувати рівень.
Неможливо схуднути на животі та внутрішній частині стегон, виконуючи вправи на м’язи живота та стегна, кардіоподібні рухи (такі біги) допомагають схуднути загалом, і якщо ви, звичайно, можете робити зміцнюючі вправи, щоб коли жир спускається, щось є знизу. але у вас є мускулистий живіт сам по собі, якщо ви покриєте його 3 пальцями жиру, це не буде красиво підтягнуто
Це буде замало для результатів. Звичайно, немає проблем з тим, що ви пробігли 2-3 км спочатку, коли я стартував, я зміг пробігти 7-800 метрів:)
Однак результат забирає щонайменше 3-4 рази на тиждень, якщо ви просто бігаєте (неважливо, чи робите ви біля нього 30 м’язів живота, це робить, якщо ви зазвичай ходите робити щось інше принаймні 1 годину поруч).
Інша важлива річ під час бігу - витрачати на рух мінімум 30-40 хвилин, навіть на початку, коли за чверть години ви можете пробігти лише 2 км. Потім пройдіться 15-20 хвилин, що залишилися (я не думаю про пішохідну прогулянку, а про ходьбу в швидкому темпі), нічого страшного, якщо чергувати комбінований біг-ходьба-біг-ходьба на початку, справа в тому, щоб рухатися на. Якщо у вас вже є фіксована пробіжка на 5 км між 30-40 хв., Варто переглянути, куди йти далі.