Анонім: Мене зацікавила ваша книга про протизапальну їжу. У мене діабет 2 типу, і я тримаю його під контролем лише без ліків та інсуліну завдяки чесній та правильно модифікованій дієті. У мене також були значення вище 26 на голодний шлунок. Мій лікар не поділяє мого ентузіазму, і зал каже мені, що я не витримую. Звичайно, зараз, через рік, я вперше порушив правила, і мені доведеться знову зібратися. У всякому разі, я також змінив свій спосіб життя, на гірше, але я повертаюся назад. Я вважаю за краще кинути роботу, на якій я більше хворію, а стан здоров’я погіршується. хвороба. Тому мене цікавить, чи можу я використовувати вашу дієту. І мене дивує інше: більшість літератури говорить про те, що не їсти сарану, а отже і картоплю, якщо я хочу усунути запалення в організмі.

консультування

Це правда, що порівняно недавні дослідження свідчать про це Внутрішнє запалення відіграє важливу роль у розвитку хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу.

Як підпорогове запалення пов’язане з розвитком діабету?

На додаток до розвитку інсулінорезистентності, яка передує діабету, в організмі розвивається допорогове запалення.

Дослідження також виявили, що жирова тканина в області талії (інакше її називають вісцелярним жиром) є джерелом хронічного запалення - воно запалюється та інфільтрується запаленими макрофагами, які виділяють цитокіни, що сприяють розвитку інсулінорезистентності, діабету 2 типу та метаболізму синдрому.

Протизапальна дієта як доповнення для профілактики діабету 2 типу

На жаль, протизапальна дієта сам по собі він не ефективний у профілактиці діабету. Однак це чудово як доповнення, тоді як протизапальна їжа:

  • Вони мають низьке глікемічне навантаження, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.
  • Вони допомагають зменшити шкідливе запалення, запускають імунну систему і, зрештою, усувають ризик супутніх захворювань, доповнюючи антиоксидантами, фітонутрієнтами та іншими поживними речовинами, необхідними для боротьби із прихованим системним запаленням.

Однак до тих пір, поки вживання їжі не призведе до втрати ваги в поєднанні з фізичною активністю, ваших зусиль, швидше за все, буде недостатньо.

Підсвідоме запалення в організмі в першу чергу пов’язане з обробленими продуктами, трансжирами та цукром, які необхідно повністю виключити з раціону. У цьому випадку бобові овочі більше схожі на «вишню на пирозі», оскільки це відомий алерген.

Лікувальне періодичне голодування

Спершу я хотів би вказати, що більшість діабетологів не погоджуються із твердженням, що діабет 2 типу може бути скасований періодичною поштою, але є також лікарі, які вважають, що це можливо.

Одним з них є Dr. Джейсон Фунг, директор програми IDM і автор невеликого дослідження, в якому троє чоловіків із діабетом 2 типу змогли припинити інсулін після місяця періодичного голодування. Я настійно рекомендую вам переглянути його блог за адресою https://idmprogram.com/, де ви знайдете вичерпну інформацію про те, що відбувається в організмі під час періодичного голодування, результати відповідних досліджень тощо.

На додаток до зниження рівня цукру в крові, періодичне голодування має багато переваг для здоров'я, включаючи зменшення внутрішнього запалення:

  • Одне дослідження на 50 здорових дорослих показало, що періодичне голодування протягом одного місяця значно знижує рівень запалення.
  • Інше дослідження виявило той самий ефект, коли люди постили по 12 годин на день протягом одного місяця.

Більше способів забезпечити природний контроль рівня цукру

Це надзвичайно важливо для профілактики діабету 2 типу фізична активність. Не обов’язково відвідувати тренажерний зал, достатньо лише легкого тренування, наприклад, швидкої ходьби протягом 30 хвилин на день. Фізична активність виділяє в організм багато протизапальних речовин. Вправи також змушують клітини (особливо м’язові клітини) різко підвищувати свою чутливість до інсуліну.

Це також варто розглянути харчові добавки наприклад:

  • Берберин, який також дуже ефективно знижує рівень цукру в крові та HbA1c, які підвищені у людей з діабетом. Це працює так само, як деякі фармацевтичні препарати
  • Ліс Гімнема, який знижує апетит до солодощів, а також має протидіабетичні властивості.

Про інші способи боротьби з високим рівнем цукру в крові ви можете прочитати в нашому посібнику: Як природним чином знизити рівень цукру в крові.

Метформін

Саме високий рівень цукру в крові, який не контролюється, може спричинити погіршення стану здоров’я. Тому, якби у вас не вийшло діабету, як ви вже згадали "тримати його під контролем", я б не противився лікуванню на вашому місці.

Ви згадали про інсулін, але для лікування діабету 2 типу спочатку вам призначають препарат Метформін, який на сьогоднішній день вважається єдиним «засобом проти старіння», що на мою думку захоплює.

Це в першу чергу сприяє зниженню рівня цукру в крові, зменшуючи кількість глюкози, що виробляється і виділяється печінкою, і підвищує чутливість до інсуліну.

У той же час, згідно з дослідженням, пацієнти з діабетом, які отримували метформін, жили в середньому на 8 років довше, ніж інші пацієнти, і навіть довше, ніж здорові зразки пацієнтів.

Ви не згадували свій вік, але глікування - одна з теорій старіння, оскільки підвищений рівень цукру в крові спричиняє знос внутрішніх органів. Крім того, старіння пов’язане із ослабленням імунної системи та пов’язаним із цим збільшенням захворюваності. Детальніше про теорії старіння ви можете прочитати в нашій статті: Інструкції щодо зупинки старіння та омолодження зсередини

Увага

Однак я хотів би попередити вас, щоб ви не змінювали призначене лікування або не намагалися переривати голодування самостійно. У разі періодичного голодування, а також будь-яких інших змін, ви повинні перебувати під наглядом лікаря. Періодичне голодування, особливо у поєднанні з ліками або харчовими добавками для зниження рівня цукру в крові, може призвести до гіпоглікемії, що може бути потенційно небезпечним. Будь ласка, заздалегідь проконсультуйтесь із будь-яким кроком у свого лікаря, який найкраще знає ваше здоров’я.