У разі проблем з гіпертонією дуже важливо підтримувати оптимальну вагу і не зайву вагу тіла.
Якщо вам потрібно скинути кілька зайвих кілограмів і ви перестали процвітати, причини можуть бути різними, за словами спеціаліста з втрати ваги Катаріни Скибової:
Погана дієта: Схуднення «вдома» зазвичай означає зменшення порцій, пропуск супів, хліба або вечері. Цей метод може діяти деякий час, але не довго. Чого було достатньо на початку, раптом недостатньо. Організм вимагає не тільки зменшення порцій, але і зміни складу їжі, що містить необхідні поживні речовини. Неправильне харчування також може спричинити затримку води в організмі або проблеми з спорожненням.
Гормональні зміни: Зупинення втрати ваги або навіть збільшення ваги часто спричинене гормональними змінами, особливо під час овуляції та менструації. Збільшення ваги в цей період на один-два кілограми не є нічим особливим, і головним чином це пов’язано зі збільшенням затримки води. Застосування гормональної контрацепції або замісної гормональної терапії також може зупинити втрату ваги. За допомогою лікаря спробуйте скоригувати своє лікування відповідно до свого тіла або подумайте про його виключення. Інші типи препаратів також можуть блокувати втрату ваги, такі як антигістамінні препарати, бета-адреноблокатори, пероральні антидіабетики, антидепресанти, кортикоїди та інші.
Стрес: Для тих, хто не дозволяє їсти стрес, друга група компенсує своє виснаження надмірним споживанням їжі та солодощів. Однак тривалий стрес без компенсації та стабілізації рівня гормону стресу шкодить здоров’ю кожного. Через стрес підвищується ймовірність розвитку діабету або ожиріння. Тому, якщо ви не знаєте, як рухати рукою на своїй вазі, намагайтеся більше розслаблятися і частіше відпочивати. І найголовніше - не їжте в умовах стресу та часового тиску, знаходьте достатній час для кожного прийому їжі.
Надмірні та недоречні рухи: При схудненні ідеально займатися аеробними видами спорту два-три рази на тиждень по 45-60 хвилин. Щоденні вимогливі тренування або зміцнення з гантелями можуть призвести не тільки до підвищення апетиту, але і до росту м’язів та зміцнення тіла.
Однак, якщо рука зупиниться на вазі на тривалий час, причину слід шукати насамперед у складі вашого меню. Однак припинення втрати ваги також може бути ознакою таких захворювань, як полікістоз яєчників, гіпофункція щитовидної залози або резистентність до інсуліну, тому добре проконсультуватися з лікарем.
Мета щоденника "Правда" та його інтернет-версії - щодня повідомляти вам актуальні новини. Щоб ми могли працювати для вас постійно і навіть краще, нам також потрібна ваша підтримка. Дякуємо за будь-який фінансовий внесок.