31 липня 2019 року 1 грудня 2019 року
Персональний тренер. Це людина, яка повинна спонукати вас до фізичних вправ, направляти під час фізичних вправ і допоможе вам на шляху до вашої мети, будь то втрата ваги, зміцнення тіла, набір сили та фізичної форми, або збільшення ваги. Ми все ще виявляємо, що деякі люди вважають особистого тренера марною тратою грошей. Так що це не так, тренер повинен бути якісним, досвідченим, а також повинен точно розуміти ваш намір, отже, причина, через яку ви займаєтесь спортом, і те, чого ви хочете досягти за допомогою вправ. Як дізнатися правильного і скільки йому заплатити?
Він не тренер, як тренер
В наш час майже кожен, хто знає трохи більше про вправи, ніж інші, може бути особистим тренером. Не проблема завантажити з Інтернету низку навчальних планів, описи вправ та фотографії та те, що вивчити про вправи. На YouTube ви можете знайти тисячі навчальних відео різних спеціалізацій. Також не існує навички створити в "інстаграмі" профіль з фотографіями з тренажерного залу, накачаним біцепсом або приємним фоном і білковим напоєм у руці. Той факт, що хтось має добре виснажене тіло і багато підписників в Instagram, не означає, що він ще й хороший тренер. Думаю, ви шукаєте не псевдотренера з Instagram, а того, хто справді знає, що робить. Якщо це з фізичними вправами, бігом, плаванням або будь-яким іншим рухом Ви серйозно і хочете досягти бажаних результатів, необхідно довірити себе досвідченому експерту. Часто гірше, ніж взагалі не тренуватися, будь то один вдома чи з поганим тренером. Неправильні фізичні вправи можуть мати довгостроковий вплив на здоров’я. У найкращому випадку ви не досягнете бажаного ефекту, і через певний час ви почнете застоюватися в один момент, але в гіршому випадку ви спричините травми або проблеми зі здоров’ям через погану техніку.
Як дізнатися, чи досвідчений тренер?
У Словаччині ціни на особисті тренінги коливаються 10 євро (для молодших та менш досвідчених тренерів), після середнього 20-30 € (для більш досвідчених професіоналів), до 50 євро (для різних спеціалістів з багаторічним досвідом).
Хороший тренер має задоволених клієнтів, хороші відгуки, насичений календар і не надто низьку ціну на тренінги. Він не тільки готує своїх клієнтів, але й виховує та мотивує їх. На вступній зустрічі вони оцінять ваш поточний стан, поставлять вам діагноз або проведуть тест на міцність або витривалість. Під час тренувань він враховуватиме вашу вихідну позицію, стан здоров’я чи можливі обмеження. Однак через деякий час ваш план тренувань буде переглянутий та скоригований відповідно до вашого прогресу.
З тренером позаду функціонального тіла
Заняття з особистим тренером сьогодні не повинні означати замикання у тренажерному залі та підняття праски. Багато тренувальних процедур в даний час засновані на тренуванні з власною вагою та формуванні функціональної сили. Це означає що головна мета це не мати накачані м’язи та кубики на животі, а мати функціональне тіло, яке нормально працює у повсякденному житті і може грайливо виконувати такі дії, як переміщення шафки, стрибки чи вилаження, або підняття чогось важкого з землі. Досвідчений тренер вивчив ці процедури, протестував їх і може правильно та безпечно пояснити їх клієнту. Вони навчать вас виконувати окремі вправи або рухи та контролювати, чи правильно ви їх робите. Кожен рух покаже вам і виправить будь-яку погану техніку чи ставлення. Це зменшує ризик отримання травм і підвищує ефективність вправи. На жаль, жодне відео чи онлайн-посібник не може цього зробити.
Поширена причина, чому люди починають займатися спортом, - це зниження ваги. Якщо ваша мета - схуднути, якісний тренер повинен скласти план тренувань таким чином, так що кілограми знижуються поступово, щоб втрата ваги не прискорювалася. Той, хто обіцяє вам схуднути, ризикує не тільки настанням ефекту йо-йо, але і здоров’ям.
Дослідження також показують, що вправи з особистим тренером ефективніші, ніж вправи самостійно. Є люди, котрі роками тренуються, але вони все ще далекі від ідеалу своєї мрії. Вони не тренуються належним чином, тренуються нерегулярно, не мають достатньої мотивації і ставлять нижчі цілі, ніж ті, хто тренується з особистим тренером. Насправді вони вкладають на тренування набагато більше грошей і часу, ніж якби платили фітнес-тренеру коротший час, щоб вести їх у правильному напрямку. Зокрема, жінки часто недооцінюють свої здібності і не довіряють одна одній, тому їхній прогрес повільніший, ніж він міг би перебувати під наглядом тренера.