Поради щодо викидня при схудненні - як почати приймати форму!

Втрата ваги після викидня, мабуть, зараз останнє із ваших пріоритетів, оскільки ви щойно втратили своє дорогоцінне «Я». Але рано чи пізно вам доведеться боротися з цією проблемою.

схуднення

Річ у тім, що багато жінок помічають, що після викидня вони набрали більше ваги, навіть якщо вони були перервані протягом другого або початку першого триместру. Це, швидше за все, тому, що ваше тіло вже готується до зростаючої дитини. Також гормональний дисбаланс є одним з головних винуватців набору ваги.

Крок 1: Найкраще, що ви можете зробити для стабілізації вироблення гормонів, це фізичні вправи. Переконайтеся, що у вас є права, насолоджуйтесь достатньою кількістю після відновлення після викидня. Коли ваше тіло починає, воно надсилає гормони для самопочуття, такі як ендорфіни. Це не тільки допоможе вам стримати комфорт прийому їжі, але також допоможе запобігти депресії.

Крок 2: Почніть із простої першої вправи. Гуляти по парку щоранку приблизно від 30 до 60 хвилин допомагає тонні. Заходи з незначним впливом спалюють більше калорій з жиру, і це дозволить вам займатися спортом протягом більш тривалого періоду часу. Прогулянка близько до природи - це також бальзам для духу.

Крок 3: Коли ви готові взяти складніші вправи, перейдіть на щось складніше, наприклад, йогу. Це допомагає тонізувати тіло, крім того, допомагає розуму позбутися стресу. Ви можете сміливо відбиватися від свого ідеалу. Що ще краще у вправах, так це те, що це може зробити вашу наступну вагітність безпечнішою. Коли ваше тіло в тонусі і здорове, ви, швидше за все, будете мати безпечну вагітність.

Крок 4: Зробіть правильний вибір їжі. Якщо ви не прискіпливий поїдач, зараз саме час бути ним. З віком наше тіло накопичує токсини та жир з їжі, яку ми їмо. Ми більше схильні до таких захворювань, як серцево-судинні проблеми та діабет. Утримайтеся від вживання занадто солоної їжі. Їжте нежирне м’ясо. Переконайтеся, що у вас є більша порція овочів і фруктів.

Крок 5: Переконайтесь, що члени вашої родини знають, що відбувається. Люди, які мають систему підтримки навколо себе, частіше долають проблеми схуднення після викидня.

Вести здоровий та активний спосіб життя ніколи не пізно. Після того, як ви будете готові розпочати схуднення після планів викидня, пам’ятайте про ці поради та кроки для більш успішної програми схуднення.