У цьому розділі, який ми розробляємо разом із клубом Sportium, ми дамо вам поради щодо догляду за вагою дітей та юних спортсменів .

Вони повинні знати, що сьогодні все більше дітей та підлітків займаються спортом там, де втрата або збільшення ваги стає конкурентною перевагою. Для досягнення цього деякі намагаються застосовувати радикальні методи управління вагою, які можуть завдати шкоди їхній працездатності чи здоров’ю.

У тих видах спорту, де ви хочете бути стрункими, змагайтеся з якомога меншою вагою, як у гімнастика, занурення, бігуни на дистанцію або фігурне катання, іноді дотримуються дуже різких методів, таких як обмеження їжі, надмірні фізичні вправи, вживання таблеток і стимуляторів, блювота та добровільне зневоднення пластиковими костюмами або діуретиками.

Дотримання цих екстремальних методів може погіршити спортивні результати, збільшити ризик отримання травм, спричиняють затримку дозрівання, розвиток розладів харчування та збільшення інфекційних захворювань, серед інших.

дітей

На думку фахівців Gatorade Sports Sciece Institute GSSI, втрата ваги у дітей або молодих спортсменів повинна бути поступовою, 500 гр до 1 кілограма на тиждень, враховуючи, що енергетичні потреби будуть залежати від будови тіла, ваги, зросту, віку, стадії росту та рівня тренувань залежно від інтенсивності, частоти та тривалості вправ. Більша втрата ваги може спричинити сильну втрату м’язів та послабити молодого спортсмена.

При досягненні цільової ваги пропонується зберегти її і не дієти, таким чином ви можете підтримувати свій метаболізм активнішим і не доведеться вдаватися до надмірного обмеження калорій.

З іншого боку, в дисциплінах де Обов’язкові зважування, такі як коробка та інших видів бойових видів спорту, тренери та члени родини повинні c Проконсультуйтеся з фахівцем сприяти дитині чи молодій людині досягти зважування та конкурувати з хорошою гідратацією та Здорова вага (не змушуйте втрату ваги), запобігаючи будь-яким ускладненням.

Загальноприйнято, що в силові види спорту такі як футбол, регбі, баскетбол, підняття тягарів та бодібілдинг, ви прагнете набрати вагу, в ідеалі - в м’язах. Неправильне виконання цього може спричинити надлишок жиру що призводить до зниження швидкості, витривалості, спритності та поганої теплової акліматизації.

Що ще, молоді спортсмени із зайвою вагою в довгостроковій перспективі вони можуть представляти підвищений ризик високого рівня холестерину, серцево-судинних захворювань, хвороб жовчного міхура, гіпертонії та діабету 2 типу.

Перш ніж намагатися змінити склад тіла, діти та юні спортсмени повинні зрозуміти своє генетичні обмеження а не окремо приймати рішення про збільшення споживання білка та зменшення споживання вуглеводів з метою збільшення м’язової маси.

Збільшити м’язову масу, яка може бути 500 грамів на тиждень спочатку вони повинні проконсультуватися з дієтологом і поєднуватися з добре контрольованими силовими вправами.

Дуже важливо врахувати годування, навчання та наші особливості генетичні для спеціаліста, який допоможе молодим людям досягти ідеальної ваги відповідно до виду спорту.

Якщо ви хочете бути фізично активними та виконувати план тренувань, зателефонуйте за номером 55 8881 8440 у клуб Sportium, і їх консультанти допоможуть вам (безкоштовно) налаштувати процедури відповідно до ваших потреб та доступних аксесуарів.

Ця послуга доступна для всіх громадськості ! Тримайте тренування вдома!