контролюйте

Дійте за тим, що робить нас товстими

Сьогодні у всьому світі майже 1,5 мільярда людей страждають від надмірної ваги. Якщо раніше ми «витрачали» все, що з’їли, то зараз зберігаємо занадто багато, тому що їмо занадто багато. Зокрема, у періоди, коли ми не дуже голодні, але коли ми прагнемо компенсувати свої негативні емоції: «Стрес і тривога, негаразди сучасного суспільства, змусять нас їсти більше, щоб захиститися від зовнішньої агресії. Це спонтанне задоволення, щоб заспокоїти наші емоції та тривоги. Але перш за все ми заповнюємо себе, щоб приховати велику порожнечу ", - пояснює Філіп Генест, гіпнотерапевт. Другим фактором, що впливає на наш примус до їжі, є соціальний тиск: він впливає на наш спосіб харчування, оскільки "їжа не є одиночним актом, суто фізіологічним, вона відповідає соціальним імперативам", додає він. Наш спосіб харчування з самого початку нам нав'язують батьки, він формує нас і будує фізично ".

Гіпноз - це хороший спосіб боротися з нашими харчовими спонуканнями, пов’язаними як із цією зовнішньою агресією, так і з цим зумовленням. Це дозволяє нам відновити здорову вагу, це “природний баланс, до якого наше тіло стабілізується, не займаючись фізичними навантаженнями та не дотримуючись дієти. «Перш за все, необхідно оцінити цю цільову вагу, яку слід досягти, враховуючи всі фактори, такі як вік, структура кісток, затримка води або площа м’язової поверхні.

Для більш

Чому ви дійсно хочете схуднути?

Допоможіть нам змінити свої звички і здатися

"Ви голодні чи хочете їсти?" Олів’є Локерт підсумовує цим питанням проблему харчових звичок, з якою нам доводиться стикатися. Для Філіппа Женеста: «Звички - це компроміс між собою та довкіллям, пристосування для узгодження потреб та бажань із зовнішньою реальністю». Але що стосується їжі, змінити наші звички не так просто. Відмовитися від хліба, вина, сиру? Ви не їсте вечерю після 18:00? Їсти "імператорський сніданок, королівський обід і бідну вечерю", як рекомендував доктор Кусмін? Ми всі боремося підкоритися йому, хоча й знаємо, що це для нашого блага. Потім гіпноз допомагає нам не приєднуватися до дієти, а «збалансувати внески, відмовляючись від найсолодшої та найжирнішої їжі». Якої перешкоди слід уникати? вам доведеться відмовитися від своїх харчових звичок, але лише приймати нові. Перш за все, мова не йде про розчарування. Ми працюємо з пацієнтом, щоб відновити ці відчуття задоволення ".

Для більш

Контролюйте свою вагу за допомогою гіпнозу, Філіп Генест, вид. Провидіння2012 рік.

Дійте на несвідоме

Як працює гіпноз? Під час першого заняття фаза історії дозволить гіпнотерапевту познайомитися з людиною. Протягом 20 хвилин ви будете досліджувати свою історію та в кожному конкретному випадку шукати, що може призвести до потреби в їжі. Наприклад, людина, яка пережила травму або біль, знайде компенсацію за біль у їжі. Отже, основна частина сеансів полягає в тому, щоб пацієнт відчував змінений стан свідомості. “Пацієнт лежить. Я накладаю на вуха гарнітуру, постійно з нею розмовляю, не задаю їй запитань. Він там, щоб слухати конкретну музику, а також мій голос, що даватиме йому пропозиції протягом усього сеансу », - уточнює Філіпп Женест. “Ми працюємо, використовуючи символи, які несвідомі сприйматиме як сни, наприклад, використовуючи дзеркала, які покращують образ самого себе. Мета полягає в тому, щоб оперувати пацієнта одним кліком ”. На практиці сеанс гіпнозу завжди триває 40 хвилин. Для кондиціонування клацання необхідно мінімум три сеанси, навіть якщо кількість може змінюватися залежно від випадку.

Для більш

Як схуднути без дієти?

Відкрийте програму "LineCoaching", розроблену психіатром Жераром Апфельдорфером та дієтологом Жаном-Філіппом Цермати, щоб схуднути без дієт. Візьміть свою безкоштовну оцінку !

Зберігайте свою вагу

При поступовій втраті ваги, приблизно 1 кг на тиждень, гіпноз сприяє довговічності. Це також допомагає уникнути ефекту йойо від звичайних дієт, мета полягає не в тому, щоб скинути зайву вагу, а в тому, щоб добре почуватися про своє тіло та свою вагу. Крім того, після того, як труднощі були затьмарені, "люди регулювали свої харчові потреби і не набирали вагу", додає Олів'є Локкерт.

На практиці

Для кого ?

Гіпноз може бути корисним для всіх пацієнтів із зайвою вагою, але не тільки. Це також справжній актив у лікуванні людей, які страждають від булімії або анорексії: "Гіпноз може відновити бажання їсти, даючи їм позитивний погляд на власне тіло", - додає останній. Однак людям із шизофренією або патологіями типу параної слід уникати гіпнозу.

Чи можемо ми самогіпнотизуватися?

Самогіпноз можна практикувати за допомогою аудіо-сесій, під час яких людина вчиться створювати автоматизми. Умовна людина зможе активувати індукційний процес і практикувати його скрізь, будь то в тихих місцях або навіть на роботі під час стресової ситуації. Як? 'Або що ? «Думаючи про дзеркала, символи, які гіпнотерапевт регулярно описує на сеансах. Це діє як кондиціонер, тоді ви ввійдете в стан самогіпнозу. Коли вас спокушає їсти, ви можете придушити свої дії, думаючи про сеанс ", - додає Олів'є Локерт.

Для більш

Більше порад та вправ знайдіть у книзі Олів’є Локкерта: Ваша здорова вага з гіпнозом, за ред. Гіпно Почес.

Вправа на самогіпноз

Вправа Олів’є Локкерта: зв’язок із землею

1) Залишайтеся спокійними, стоячи або сидячи, і знаходьте хвилинку, щоб зосередитися

2) Відчуйте, як подих наповнює вас до голови, а потім зануртесь глибоко в себе. Вдихніть протягом підрахунку щонайменше 4 ... Потім повільно вдихніть підрахування принаймні 8. Робіть це деякий час.

3) За уявою знижуйте вагу тіла. Також відчуйте, як це, як правило, знімає вашу напругу, ніби все опускається на землю.

4) Тепер продовжуйте уявляти, що частина вас стікає з кожним вдихом, а потім починайте відчувати, що ви берете силу від Землі ... Робіть це, поки не помітите, що ваше дихання зупинилося. збалансований; повинен вдихнути стільки, скільки видих.

5) Далі нехай ваші руки звисають до землі. Ви можете собі уявити безперервний потік від ніг або пальців до центру Землі. Коли дихання збалансовано, відкиньте голову назад. Ви можете відкрити рот, щоб уявити, що ви отримуєте небесне світло на лоб.

6) Коли ви відчуваєте настільки ж зв’язок із Землею, як і з Небом, спрямовуйте свою увагу на живіт, де дві енергії переплітаються і обертаються всередині вас. І залишайтеся в такому стані, поки не відчуєте, що це добре, як повнота, коли ви ситі, ситі.

Для більш

Десять питань про гіпноз Якщо механізми гіпнозу залишаються загадкою, його ефективність вже не викликає сумнівів. Пояснення