дієта

Слідуйте за нами у Facebook

Для втратити вагу, З більшістю з нас траплялося, що ми не знаємо, що саме їсти, або перше, що нам здається, це буде надзвичайно нудно або несмачно, і ми відмовляємося від цього через два дні. Саме в той час ми шукаємо альтернативи здоровій їжі та тунцева дієта може допомогти вам зменшити ці зайві "кілограми".

За допомогою нього ви можете попрощатися з 4 кілограмами за кілька днів, але дуже важливо, щоб перед тим, як почати його, звернутися до дієтолога за порадою, оскільки ідея полягає в тому, що ви Здоров'я ніяк не впливає.

тунця Це дуже корисна їжа, оскільки містить вітаміни A, D і B, багата на Омега 3, зменшує шкідливий холестерин, має антиоксиданти, покращує роботу мозку, запобігає дегенеративним захворюванням, захищає серцево-судинну систему та нервову систему .

В дієта тунця, ідея полягає в тому, що ви споживаєте банку цього продукту на сніданок, обід і вечерю в супроводі овочів або фруктів та жодного іншого виду їжі, але є також деякі зауваження, які слід враховувати.
Якщо у вас проблеми з нирками, не рекомендується дотримуватися їх через високу концентрацію білків. Пити воду важливо, і не робити цього більше 7 днів життєво важливо, і якщо ви відчуваєте дискомфорт, припиніть це робити.

Для багатьох їдять тунця цілий день не провокаційний і думаючи супроводжувати його лише овочами, ще гірше; Ось чому тут ми ділимося 4 смачними способами з’їсти його втратити вагу здоровим і багатим способом. Брати до відома!

Тунець не може відсутній у вашому раціоні, якщо ви хочете схуднути на літо. (Фото: Pixabay)

1. Тунець з помідором

  • 1 цибулина
  • 1 зелений перець
  • біле вино
  • 400 грам тунця
  • Помідори
  • Сіль і перець

Підготовка

На сковороду помістіть перець і цибулю, попередньо нарізані соломкою жульєна з оливковою олією. Коли вони отримають золотистий колір, додайте тунець.

Додайте трохи білого вина і варіть кілька хвилин.

Потім додайте помідори перед подрібненням, перемішайте і варіть десять хвилин на повільному вогні.

Коли ви помітите, що соус зменшився, видаліть його і подавайте до салатів або цільнозернового хліба.

2. Омлет з картоплі та тунця

  • 6 яєць
  • 2 середні картоплини
  • 2 банки тунця
  • 1 кабачок або кабачок
  • 1 червоний перець
  • Половина цибулини
  • Сіль
  • Перець
  • Оливкова олія для смаження

Підготовка

Почистіть картоплю і наріжте кубиками. На сковороду покладіть бризку олії і додайте цибулю з перцем і нарізаним скибочками часнику, якщо вам подобається смак.

Коли овочі пашот, додайте кабачки або подрібнені подрібнені кабачки і тушкуйте до готовності. Пора додати тунця і зробити кілька обертів. Важливо, щоб ви скуштували сіль.

Смажте картоплю на олії окремо, а коли вона стане ніжною, на ваш смак, дуже добре її злийте і додайте до зажарки з овочів та тунця.

Збийте яйця, приправте і добре змішайте з картоплею та овочами. Смажте коржик за смаком з обох боків на тій самій сковороді, де ви зробили всю попередню підготовку.

3. Салат з тунця «Нікуаз»

  • 8 столових ложок нежирної заправки Цезар
  • 8 склянок салату "ромен", вимитий і розділений
  • 680 грам невеликої картоплі, звареної в шкірці
  • 200 грам зеленої квасолі у вареному вигляді
  • 200 грам помідорів, четвертовані
  • Сіль і чорний перець
  • 2 яйця, зварені круто, четвертинки
  • 1 банка тунця у добре злитій воді
  • 2 столові ложки каперсів
  • 12 цілих чорних оливок без кісточок

Підготовка

У мисці з’єднайте салат з половиною заправки. Розділити на чотири тарілки.

Прикрасьте зелену квасолю, помідори та картоплю заливкою заправкою та викладіть над салатом. Поділіть яйця, тунець, оливки та каперси між тарілками. Подавайте негайно.

4. Кульки тунця та авокадо

  • 1 банка тунця
  • 1 великий авокадо (або дві дівчинки)
  • Кунжутне насіння (смажене, чорне або натуральне)
  • Кунжутна олія (якщо її немає, можна додати оливкову або іншу)
  • Сіль і перець

Підготовка

У мисці подрібніть авокадо і додайте тунець. Приправте чайною ложкою кунжутного або іншого масла, посоліть і поперчіть. Все дуже добре перемішайте і, як тільки у вас вийде однорідна суміш, починайте збирати свої кульки за допомогою великої ложки або просто руками.

Коли вони будуть готові, покладіть їх на кунжут, щоб вони прилипли. Ви можете супроводжувати їх салатом або подавати як аперитив у супроводі соєвого соусу. Захоплення.

Якщо вас цікавило те, що ви щойно прочитали, ми запрошуємо вас стежити за нами у Facebook, Twitter та Google+