надмірна

Підвищений рівень цукру та холестерину, утруднене дихання, апное уві сні або проблеми з артеріями. Надмірна вага не тільки має прямі наслідки для нашого здоров'я, фізичного та психічного, але це також суттєво впливає на наше життя в різних аспектах, включаючи сексуальне.

Викликаючи зниження вироблення тестостерону у обох статей, це перетворюється на зниження лібідо, що є більш очевидним у їхньому випадку.

Однак необхідно пояснити, що статевий потяг залежить не тільки від дії цього гормону, але й на нього впливають конкретні психологічні фактори, що викликають збудження у кожної людини.

Чоловічі

Основним чоловічим статевим гормоном, за оцінками, більше 10% чоловіків віком від 40 до 70 років мають рівень нижче норми, яка вважається нормальною, породжуючи так званий синдром дефіциту тестостерону (ТДС) або гіпогонадизм.

На додаток до вищезазначеного зниження бажання та сексуальної активності (якість ерекції також впливає), TDS асоціюється з "побічними ефектами", такими як:

  • Зниження сили та м’язової маси.
  • Тестостерон також впливає на мозок, що призводить до ключових змін, таких як вироблення дофаміну (потужного природного антидепресанта). Це також пов'язано з ацетилхоліном, нейромедіатором пам'яті. Крім того, низький рівень тестостерону часто пов’язаний з депресією та тривогою.
  • Зміни шкіри та випадання волосся на тілі.
  • Зниження щільності кісток з підвищеним ризиком остеопорозу та переломів.
  • Підвищений вісцеральний жир при абдомінальному ожирінні.

ЖІНКИ

Хоча на сексуальну відповідь жінки більше впливають естрогени та прогестерон, тестостерону також присутній і тісно пов'язаний з зміни гумору і відчуття благополуччя.

У їхньому випадку вплив зайвої ваги на сексуальність залежить від таких змінних, як ступінь ожиріння; супутні захворювання; вік; гормональні зміни; прихід менопаузи та емоційний компонент.

ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ

До вищезазначеного слід додати, що надлишок кілограмів робить важкими фізичні навантаження. Не забувайте, що секс є однією з найповніших вправ для серцево-судинної системи, і що, не маючи хорошого фізичного досвіду, настільки ж складно мати тривалий секс, як виконувати певні позиції, що вимагають більших зусиль чи гнучкості.

КРОВООБІГ

В чоловіча, надмірна вага та малорухливий спосіб життя призводять до тривалих проблем з кровообігом та серцевих захворювань, які впливають на кровотік, ускладнюючи і, отже, проблеми із збереженням та збереженням ерекції.

В жінки, Ці ускладнення також впливають на сексуальне задоволення, оскільки приплив крові до клітора менше чим це потрібно, щоб мати можливість повністю випробувати задоволення і, можливо, досягти оргазму.

ВІДТВОРЕННЯ

На репродуктивному рівні ожиріння пов’язане з підвищеною ймовірністю страждань полікістоз яєчників, патологія, яка ускладнює вагітність.

У випадку з чоловіками сперма набагато повільніша, аспект, який також впливає на відтворення.

САМООЦІНКА

Самооцінка є фундаментальним ключем у розвитку сексуальності. Психологічні та соціальні фактори дуже важливі для прийняття нашого тіла та підвищення безпеки в собі.

спотворення образу себе може призвести до гальмування статевого потягу через страх роздягтися перед іншою людиною.

ШТО МОЖЕМ ЗРОБИТИ?

Першою заповіддю було б вирішити проблему ожиріння в усьому світі, з збалансоване харчування та фізичні вправи.

Дієти завжди повинні плануватися а лікар. Використовувати ярлики, як так звані диво-дієти, щоб швидко і різко скинути кілограми, не є хорошою ідеєю, оскільки, крім того, що спричиняє той страшний ефект відскоку, це залишатиме нас без сил.

Харчовий дисбаланс, оскільки повна відсутність білків або вуглеводів у деяких дієтах призводить до смутку, депресії, падіння ендорфінів та серотоніну та нерегульованої втрати естрогенів та тестостерону, гормонів, що впливають на сексуальність.

абсолютна елімінація жиру типовий для багатьох режимів також веде до значне зниження тестостерону. Обидві статі, але особливо чоловіки, повинні харчуватися здоровими жирами, щоб мати хороше статеве життя .

Що ми робимо з алкоголем? Хоча келих вина може стимулювати лібідо, вживання занадто великої кількості алкоголю може вплинути на сексуальну діяльність і можливість досягнення оргазму, стверджують експерти Гарвардської медичної школи при Гарвардському видавництві охорони здоров'я.

ПСИХОЛОГІЧНА ПІДТРИМКА

Низька самооцінка, депресія та інші патології, пов’язані із зовнішнім виглядом, повинні бути вирішені відповідний професіонал.

Не відчуваю привабливий або сексуальний відіграє фундаментальну роль у сексуальності, і, на жаль, гравітація зовсім не співчуває нашому тілу в міру старіння, тому ми повинні намагатися старіти найкращим чином, а якщо воно не має зайвої ваги, краще.

У випадку з деякими жінками на їхні сексуальні стосунки також впливає їх сприйняття зміни в їх організмі під час вагітності, після пологів або кесаревого розтину: рубці, збільшення ваги, розтяжки, в деяких випадках нетримання сечі (сечових або фекальних) після травматичних пологів.

Зупиніться в якийсь момент доби і знайдіть час. Хоча здається, що це звичний ритм дня у день, ми повинні встигати відпочити та провести час із партнером.

Марна Амаро - експерт з питань харчування та автор методу Амаро.