- Вітамін B допомагає виділяти енергію з організму, крім того, що має багато життєво важливих функцій: він корисний для серця (управління холестерином), мозку (когнітивні функції) та суглобів (протизапальні властивості). Можна знайти в молочних продуктах, хлібі та яйцях.

- Вітамін В12 необхідний для еритроцитів і міститься в основному в червоному м’ясі, рибі та молоці.

- Вітамін С є найефективнішим антиоксидантом у крові та основним внеском у профілактику гіпертонії, запалення, серцево-судинних проблем, раку, атеросклерозу та ожиріння, а також допомагає в настрої та емоційній стабільності! Ви можете знайти його у світі фруктів та овочів.

- Вітамін D міститься в риб’ячому жирі та деяких горіхах. Це допомагає при імунних та кісткових проблемах.

- Вітамін Е допомагає у захисті клітин і може міститися в горіхах, насінні та злаках.

- Вітамін К дуже корисний для згортання крові, і його можна знайти в зелених овочах і злаках.

- Магній знижує артеріальний тиск і має протизапальну дію і є четвертим за кількістю мінералів в організмі людини, його можна знайти в деяких зернах, сушених травах та сюрприз! Також у какао.

- Пробіотики живуть природним чином у кишечнику, і хоча вони не є вітамінами, ці бактерії дуже корисні для травлення, поглинаючи щойно згадані поживні речовини та зміцнюючи імунітет. Ви можете отримати їх, споживаючи деякі молочні продукти, і якщо ви не споживаєте їх, ви можете знайти їх у водоростях та ферментованих продуктах, таких як Темпе і Комбуча.

2019 ціна

Добавки та їх функція

Якщо ви не можете споживати ці продукти через свій спосіб життя чи дієту, важливо відвідати лікаря, який проконсультує вас щодо добавок, необхідних для правильного функціонування вашого організму. Це надзвичайно важливий крок, оскільки всі надмірності погані, і метою завжди буде знайти баланс.

Існують полівітаміни та харчові добавки. Перші дуже важливі у разі нестачі або мають контрольований раціон харчування і забезпечують від 12 до 25 вітамінів та мінералів. Останні відповідають за забезпечення вітамінами, мінералами та макроелементами; Вони допомагають збалансувати дієту і доставити антиоксиданти, які запобігають передчасному старінню і навіть таким захворюванням, як рак.

Добавки можуть варіюватися залежно від вашої статі та віку, у випадку з дітьми важлива медична порада, оскільки при хорошій добавці можна запобігти проблемам росту та когнітивного розвитку. Якщо ви жінка, жіночі добавки забезпечуватимуть клітковину для травлення, вітамін D для підтримки кальцію та білка, якщо ви їсте безм’ясну дієту.

Не має значення, яким способом життя ви ведете. Те, що ваш раціон збалансований і не стане проблемою, залежить тільки від вас!