Мака - перуанська рослина, вирощена в Андах. Це хрестоцвіта рослина, що означає, що воно також пов’язане з брокколі, капустою та капустою. Окрім кулінарного використання, корінь маки також має ряд переваг для здоров’я. У цій статті розглядаються 8 наслідків для здоров’я кореня маки.

маки

1. Корінь маки підвищує лібідо

Найвідоміша перевага кореня маки полягає в тому, що він підвищує лібідо. Існує кілька наукових доказів, що підтверджують це твердження.

Наприклад, згідно з давнішим дослідженням у 2002 році, чоловіки, які споживали 1,5-3 грами маки на день, відчували підвищене лібідо, тоді як ті, хто отримував плацебо, не повідомляли про такі зміни.

Огляд 2010 року досліджень на корені маки та статевих функціях виявив додаткові докази того, що мака може покращити лібідо.

Дослідження 2015 року показало, що мака може допомогти зменшити статеву дисфункцію у жінок в менопаузі, які приймають антидепресант.

2. Зменшення еректильної дисфункції

Користь маки також може спостерігатися у людей з еректильною дисфункцією. У дослідженні 2009 року учасники споживали 2,4 г кореня маки щодня протягом 12 тижнів, досліджуючи загальне та статеве самопочуття.

Учасниками дослідження були чоловіки з легкою еректильною дисфункцією. Група, яка отримувала екстракт кореня маки, повідомила про покращення сексуальності, тоді як група плацебо не виявила подібних змін.

3. Підвищує енергію та витривалість

Деякі спортсмени та культуристи використовують корінь маки як добавку для підвищення енергії та працездатності.

У пілотному дослідженні 2009 року велосипедистам-чоловікам давали екстракт маки протягом 14 днів. Дослідники виявили, що під час 40-кілометрового часового випробування корінь маки покращив продуктивність учасників. Однак результати не суттєво відрізнялись від покращення в групі плацебо.

Це ж дослідження також виявило, що екстракт маки покращує лібідо. Однак вибірка для цього дослідження дуже мала, тому для підтвердження результатів потрібні подальші дослідження.

4. Корінь маки підвищує родючість

Корінь маки сприятливо використовується для підвищення родючості, особливо у чоловіків.

Огляд 2016 року виявив докази того, що корінь маки може поліпшити якість сперми як у фертильних, так і у безплідних чоловіків.

5. Покращує настрій

Корінь маки містить флавоноїди, які, як вважають, покращують настрій та зменшують тривожність. Одне дослідження показало, що мака може зменшити симптоми тривоги та депресії у жінок у постменопаузі.

6. Корінь маки знижує артеріальний тиск

Не виключено, що мака також може допомогти поліпшити кров'яний тиск. Дослідження 2015 року показало, що споживання 3,3 г маки на день протягом 12 тижнів може знизити артеріальний тиск у жінок у постменопаузі.

7. Боротьба з вільними радикалами

Корінь маки сприяє підвищенню рівня природних антиоксидантів в організмі.

Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами, які можуть пошкодити клітини організму. Деякі кажуть, що антиоксиданти можуть також допомогти запобігти певним станам здоров'я, включаючи захворювання серця та рак.

8. Ви можете зменшити симптоми менопаузи

Корінь маки може допомогти збалансувати рівень гормону естрогену.

Одне дослідження показало, що у жінок в постменопаузі, які приймали дві таблетки маки на день, зменшувались такі симптоми, як припливи та нічне потовиділення.