Навіть щоденних клопотів під час тренувань у спортзалі. Вправа однозначно приємне, ще краще поєднувати його вечеря на рослинній основі. Ви можете приготувати та насолодитися цією смачною їжею разом зі своїм хлопцем чи дівчиною. Адже пара смачніша.
Якщо ви ще не спробували поєднання авокадо та яєць, це вже час. Цей дует чудово розуміє і створює ніжний смак.
Якщо ви також додасте лободу, помідори та оливкову олію, ви будете підтримувати своє здоров'я і точно не будете страждати від голоду.
Кіноа з авокадо та яйцем
Інгредієнти:
- 2 чайні ложки оливкової олії
- 1 чайна ложка оцту з червоного винограду
- 1/4 чайної ложки солі
- 1 склянка свіжозвареної триколірної лободи
- 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 1/2 склянки консервованої чорної квасолі - промити і дати їй стекти
- 2 столові ложки подрібненого коріандру, ще одна для гарніру
- 2 великих яйця
- 1/2 стиглого авокадо, нарізаного скибочками
Підхід:
Змішайте 1 і 1/2 чайної ложки олії з оцтом і сіллю.
З’єднайте лободу, помідори, розігріту квасолю, коріандр і щіпку солі, обережно перемішайте. Розділіть рівномірно на дві тарілки або миски.
Акуратно розігрійте сковорідку з антипригарним покривом середнього розміру. Додайте 1/2 чайної ложки олії. Смажте яйця на манер бичачого ока. Покладіть скибочки авокадо та смажені яйця поверх кожної тарілки із сумішшю хіно. Посипте сіллю і прикрасьте відкладеним коріандром.
Така вечеря включає:
343 калорії це:
- 16,4 г жиру,
- 15 г білка,
- 35 г вуглеводів,
- 9 г клітковини,
- також залізо, натрій, кальцій