боротьби

Ви хотіли б боротися з випаданням волосся, але не знаєте, як це зробити? Не хвилюйтеся, нижче ми розповімо вам вісім речей, які ви можете зробити для цього, та інші цікаві факти.

Але спочатку пам’ятайте, що зміни у функціонуванні щитовидної залози можуть спричинити дисбаланс у всіх системах організму. І це може навіть вплинути на життєвий цикл волосся, що спричиняє втрату волосся.

Щитовидна залоза - це залоза, яка виконує різні функції. Серед іншого регулює обмін речовин, температуру тіла, засвоєння поживних речовин. Тому, коли ви страждаєте від якогось типу дисбалансу, можуть помітити різні ознаки та симптоми.

Так як він бере участь у регуляції різних речовин у різних процесах, недарма це також впливає на здоров’я волосся.

Пацієнтів з проблемами щитовидної залози часто турбує випадання волосся. На цьому етапі важливо це прокоментувати, Дотримуючись рекомендацій лікаря та підтримуючи здоровий спосіб життя, завжди можна поліпшити та зберегти здоров’я капілярів, і зменшити випадання волосся.

Нижче ми ділимося низкою рекомендацій, які можуть бути корисними, якщо ви хочете зберегти здорове волосся, навіть коли ви перебуваєте на лікуванні від проблеми зі щитовидною залозою.

1. Приймайте ліки

Якщо ваш лікар призначив якийсь тип ліків або добавок для лікування вашої проблеми з щитовидною залозою, важливо дотримуватися їх вказівок. Це включає обов’язково приймайте призначену дозу щодня, дотримуючись також графік.

Для боротьби з випаданням волосся можна також розглянути можливість прийому деяких дієтичних добавок (якщо ваш лікар дозволить) цинку або колагену.

2. Поліпшити свій раціон

Дотримання збалансованої дієти, що відповідає потребам організму, є надзвичайно важливим для задоволення здоров’я та добробуту. А пацієнти з щитовидною залозою повинні намагатися застосовувати рекомендації свого лікуючого лікаря щодо продуктів, які вони повинні починати вживати частіше, і, наскільки це можливо, уникати тих, які не є настільки рекомендованими.

Оскільки гормональна відсутність контролю може зменшити здатність засвоювати поживні речовини, найкраще це робити дотримуйтесь збалансованого та повноцінного харчування, орієнтованого на поліпшення гормональної ситуації та роботи щитовидної залози.

Рекомендовані продукти

  • Йод: низьке споживання джерел йоду є однією з основних причин недостатності гормонів щитовидної залози, захворювання, відомого як гіпотиреоз.
  • Жирні кислоти: жирні кислоти необхідні в діяльності метаболізму нашого організму і є чудовим доповненням для поліпшення функції нашої щитовидної залози.
  • Магній: правильне засвоєння магнію допомагає підтримувати гарне метаболічне та гормональне здоров’я, необхідне для засвоєння йоду.
  • Селен: Цей мінерал є антиоксидантом, який приносить користь здоров’ю щитовидної залози. З іншого боку, дефіцит селену може погіршити гормональну активність вашої щитовидної залози.
  • Цинк: цинк також є частиною делікатного гомеостазу гормонів щитовидної залози.
  • Залізо: Окрім того, що він допомагає поліпшити нашу стійкість до хвороб, втручатися у транспорт кисню та вуглекислого газу в крові, допомагаючи синтезувати ДНК та утворювати колаген, дефіцит заліза може також змінити наші гормони щитовидної залози.
  • Вітаміни A, B і D: всі вони, маючи важливі функції в нашому організмі, можуть змінити роботу щитовидної залози, якщо вони мають дефіцит в організмі.

3. Їжте більше свіжої їжі

Для боротьби з випаданням волосся слід надавати перевагу вживанню свіжої їжі, завжди в рамках збалансованого харчування.

4. Пийте більше води

Гідратація - це звичка, яка не тільки приносить користь нормальному функціонуванню найважливіших систем організму, але також є важливою для збереження здоров’я волосся.

До пити достатньо води щодня, залежно від спраги, ви зможете певним чином уникнути надмірного випадіння волосся та інших проблем, таких як сухість і лупа.

5. Уникайте використання гаджетів

Пристрої, такі як праски, сушарки або пінцети для розмахування та укладання, серед іншого, вони вороги номер один у вашому волоссі. Особливо, коли вас послаблює дисбаланс у роботі щитовидної залози.

Ці артефакти впливають на структуру ваших пасом, зменшують їх силу і з часом спричиняють ламкість та випадання волосся.

6. Додайте желатин в шампунь

Амінокислоти, що забезпечуються споживанням несмачного желатину, можуть бути корисними для здоров’я волосся, оскільки вони допомогли б зміцнити гриву. Однак є ті, хто вважає, що нанесення його на коріння, щотижня або періодично, як частина лікування волосся також може спрацювати.

далі, вважається, що нанесенням цієї речовини на шкіру голови можна припинити випадання волосся.

  • Щоб отримати ці переваги, просто додайте половину подрібненого в порошок пакетика до пляшки натурального шампуню вісім унцій (236 мілілітрів).

7. Застосовуйте процедури для волосся

Хоча це правда, що ви повинні дотримуватися повноцінної дієти, щоб переконатись, що даєте своєму тілу те, що йому потрібно, щоб нормально функціонувати, ви також повинні подбати про те, щоб піклуватися про себе "зовні".

Подібне, вам слід подумати про зміну засобів по догляду за волоссям та оцінити, як вони відчувають вас. У деяких випадках зміна шампуню, щотижневе застосування масок та кремових ванн можуть позитивно сприяти здоров’ю вашого волосся.

8. Остерігайтеся хронічного стресу

Хронічний стрес може суттєво сприяти втраті волосся. З цієї причини рекомендується боротися з випаданням волосся шукайте необхідні інструменти, щоб навчитися якнайкраще управляти стресом та емоційною напругою, день у день.

Є ті, хто віддає перевагу медитації або практикуванню таких технік, як уважність, інші воліють робити катарсис за допомогою малювання, танцю чи інших видів діяльності. А інші воліють просто гуляти на свіжому повітрі. Будь-яка альтернатива є дійсною, якщо вона приносить користь.

Якщо ви вважаєте, що вам потрібна професійна допомога, не соромтеся її запитувати. Звернення до психолога також може сприяти вашому самопочуттю та здоров’ю: допомогти запобігти випаданню волосся.

Готова боротися з випаданням волосся?

Якщо у вас діагностовано будь-який тип проблем із щитовидною залозою слід дотримуватися вказівок лікаря і намагатись дотримуватися звичних звичок, оскільки це забезпечить вам не тільки самопочуття, але й інші переваги, такі як здорова і красива грива.

Наведені тут поради можна застосувати на практиці як додаткові заходи щодо боротьби з випаданням волосся, але майте на увазі, що вони ніколи не повинні бути вашим єдиним варіантом. Піклуватися про вас повністю, потрібно застосовувати кілька послідовних стратегій одночасно.

  • Jackson, AJ, and Price, VH (2013, січень). Як діагностувати випадання волосся. Дерматологічні клініки. https://doi.org/10.1016/j.det.2012.08.007
  • Момчиловіч, Б., Преяц, Дж., Вішневіч, В., Скальна, М., Міміца, Н., Дрміч, С., і Скальний, А.В. (2014). Капілярний йод для оцінки йодного статусу людини. Щитоподібна залоза, 24(6), 1018-1026. https://doi.org/10.1089/thy.2012.0499
  • Tanimura, S., Tadokoro, Y., Inomata, K., Binh, NT, Nishie, W., Yamazaki, S.,… Nishimura, EK (2011). Стовбурові клітини волосяних фолікулів забезпечують функціональну нішу для стовбурових клітин меланоцитів. Клітинна стовбурова клітина, 8(2), 177-187. https://doi.org/10.1016/j.stem.2010.11.029

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.