поради
Одна-дві корисні поради, як полегшити роботу по дому та як пощадити спину, талію. За допомогою цих порад ви можете уникнути проблем з хребтом, які можуть розвинутися пізніше. Перша порада стосується миття посуду, і нам потрібно переконатися, що ми наблизилися якомога ближче до раковини, і робіть це лише трохи нахилившись вперед. Це значно менше навантажує нашу талію, а постава також стане кращою. Наступним клопотом є чищення ванни, оскільки це не дуже легке завдання для людей старшого віку або хворих на хребет.

Якщо ви купаєте дитину або чистите ванну, станьте на коліна перед ванною і зігніть спину трохи вище стегон, щоб хребет залишався рівним. Прасування - наступна робота, яка вимагає великої витривалості, тому ми намагаємося полегшити хребет, спираючись ногами на табурет або підтримуючи коліна (помінявши ноги).

Звичайно, працюючи, ми також повинні звертати увагу на дошку, щоб не крутити хребта. Під час прасування також непогано розмістити дошку біля стіни, оскільки таким чином ми можемо легко притулитися до стіни. Також переконайтеся, що висота правильна, найкраще не мати дошки трохи вище стегон, а якщо ви покладете одяг, що прасується, на стілець, ви позбавитеся від вічного згинання волосся.

Повільно весна, і робота в саду також починається, тому будьте обережні, щоб не нахилятися, а замість цього стати на коліна і працювати таким чином. Покладіть ганчірку нам під коліна і часто змінюйте положення тіла, щадячи також наші суглоби. Довжина рукоятки інструментів не повинна бути короткою, оскільки це також захищає нашу спину від необхідності згинатися. Майже одночасно з приходом весни домогосподарки також можуть почистити вікна, змиваючи сліди зими. Що ж, переконайтеся, що сходи або стілець міцно підперті, і поставте їх якомога ближче до поверхні, яку потрібно очистити, оскільки таким чином вам не доведеться так сильно розтягуватися.

Наступна робота, яку багато хто насправді не любить, - це робота пилососом. На жаль, довжина трубок багатьох пилососів насправді не є правильною, тому спробуйте придбати пилосос (трубку), з яким не можна нахилятися вперед у поганій позі. Те саме стосується підмітання. Нарешті, корисні поради щодо покупок, які допоможуть вам полегшити навантаження на хребет.

Ми намагаємось розподілити навантаження рівномірно, щоб обидві сторони були завантажені однаково, але насправді хорошим рішенням є рюкзак та інвалідне крісло для людей похилого віку. Багатьом це не подобається, бо їм соромно, хоча це дуже корисно і хороший винахід!