Одного дня

дієта

Обід: Корейка з цибулею-пореєм

Очищаємо, нарізаємо кружечками 1 пасмо цибулі-порею та 2 яблука з червоною шкаралупою. 2 невеликі скибочки свинячої відбивної без кісток обсмажте на сковороді на трохи розігрітій оливковій олії, солі і перцю за смаком. Вийміть м’ясо і тримайте в теплі. Проведіть цибулю та яблуко над олією, що залишилася на сковороді, додайте 1 дл яблучного соку, доведіть до кипіння, поверніть м’ясо, розігрійте і подавайте до столу.
335 ккал

Вечеря: салат з курки з яблук

Обсмажте і наріжте соломкою 10 дкг філе курячої грудки. Очищаємо і подрібнюємо 1 яблуко, 1 зелену цибулину і 1 моркву. Ми також змішуємо його з 5 дкг злитого консервованого ананаса та м’яса. Ми робимо соус з 1 дл йогурту, який заправляємо 2-2 чайними ложками гірчиці і лимонного соку, сіллю і перцем. Вилити салат і негайно з’їсти.
340 ккал

2 дні

Обід: Печінка з яблуками та картопляним пюре

Ми робимо пюре з 15 дкг картоплі звичайним способом з невеликою кількістю молока та масла. Наріжте шматочками 2 яблука, очистіть їх від шкірки, обсмажте 1 ч. Ложку. Очищаємо 10 дкг телячої або птичої печінки, обсмажуємо на 2 чайних ложках олії, виймаємо, солимо і перчимо. На решті жиру обсмажте 1 невелику головку цибулини, нарізану кільцями, а потім замариновану кільцями. Ми кладемо його на печінку, їмо з картопляним пюре та яблуками.
350 ккал

Вечеря: Яблучні смужки індички

Ми варимо 5 дкг коричневого рису. 1 маленьку головку натертої цибулини розводимо в невеликій кількості олії з 10 дкг філе грудей індички, нарізаної соломкою. Приправляємо його маленькою ложкою дрібно нарізаного листя шавлії, відварюємо 1 дл бульйону і 1 столову ложку вершків для варіння. Смажте на невеликій кількості олії 1 яблуко з тонкими скибочками. Ми їмо його з м’ясом та рисом.
355 ккал

3 дні

Обід: змішаний салат з курячою грудкою

Приправте і обсмажте 10 дкг філе курячої грудки на 1 чайній ложці олії. Для заправки плавно змішайте 5 дкг знежиреного сиру з 1 чайною ложкою гірчиці, 2 столовими ложками мінеральної води, сіллю і перцем. Для салату ми очищаємо 2 яблука, кілька зерен, 1 цибулю-порей, все нарізане шматочками, змішуємо з 5 дкг розігрітого рису. Збризніть 3 столовими ложками овочевого соку, доведіть до кипіння. Ми споживаємо його з м’ясом та соусом.
355 ккал

Вечеря: яблучний талер

Очищаємо і натираємо 1 яблуко більшого розміру. Змішайте з 10 дкг проколотого сиру, 1 жовтком, 1 столовою ложкою меду і 1,5 столовими ложками крупи. Дати постояти 10 хвилин, потім на покритій сковороді 1 столовій ложці гарячого вершкового масла, ложкою накопичуємо невеликими порціями, розрівнюємо, смажимо з обох боків червоним. Подавайте, прикрасивши гвоздикою яблука.
350 ккал