Ágota Ribánszky 30 квітня 2014 року.
Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!
. і корисні поради щодо лікування симптомів.
Ви ще не вирвали волосся на два пасма? Ти ще не жував нігті? Ну, на жаль, це не означає, що ви не страждаєте від стресу. Ми це зібрали п’ять виразних симптомів, за допомогою якого ваше тіло намагається сигналізувати: є проблема. Якщо ви хочете довготривале і стійке рішення, вам, звичайно, доведеться повернути його назад із темпу, але ми можемо рекомендувати миттєве лікування кожного із перелічених тут симптомів. Пам’ятайте: ці причини не усуваються!
1. Свербіж, болить, тягнеться, висихає
Шкіра - наш найбільший орган, тому не дивно, що вона часто страждає вперше, коли ми зазнаємо занадто сильного тиску. В результаті стресу в організмі виробляється гістамін, який відповідає за екземоподібну алергічну реакцію шкіри, зневоднення та лущення - ми дізналися від дерматолога.
Короткотермінове рішення: замініть свій гель для душу, лосьйон для тіла, аптечні, нейтральні, без алергенів, місцево змішані препарати.
2. Одне ягня, два ягнята, три ягнята - о пів на четверту ранку
Вночі, з заводською точністю, ти завжди прокидаєшся одночасно і довго дивишся в стелю? Ви засмучені, ваш живіт піднімається вгору-вниз, і ви відчуваєте, як усі турботи світу накладаються на вашу шию? Пояснення просте: стрес виробляє гормон кортизол у вашому тілі, і це заважає вашому циклу сну. Якщо ви перебуваєте в постійному стресі, ваша надниркова залоза буде перекачувати чергову дозу кортизолу між другою та третьою фазами сну, викликаючи у вас прокидання та збудження.
Короткотермінове рішення: забудьте про свій раціон і їжте на вечерю вуглеводи (коричневий рис або макарони з твердих речовин). Вуглеводи заспокоюють нервову систему, а також регулюють вироблення кортизолу, стверджують дієтологи.
3. Проблеми з нюханням
Навіть не відчуваєте запаху улюблених парфумів? А як щодо запаху ранкової кави? Ні? Дослідники Дрезденського медичного університету виявили зв'язок між депресією та слабким нюхом. "Стрес і постійний поганий настрій можуть заплутати лімбічну систему, яка також відповідає за запах", - пише дослідження.
Короткотермінове рішення: Метод Джеймса Крейвена, всесвітньо відомого парфумера, працює і в цьому випадку. Настеліть на голову рушник, зробіть глибокий вдих над мискою з крижаною водою протягом декількох хвилин, потім бризкайте в кімнаті відновлюючим цитрусовим ефірним маслом, таким як апельсинове масло.
4. Хворі коліна
Стрес може спричинити крихітні запалення у вашому тілі: він може вплинути не тільки на м’язи, але і на сполучні тканини, суглобову рідину, каже англійський тренер зірок Джеймс Дуйган. Запалення призводить до набрякання суглобів, що болісно. Ці симптоми виникають найчастіше на коліні.
Короткотермінове рішення: на деякий час забудьте про види спорту, які напружують суглоби, наприклад біг, і замість цього виберіть плавання. Щовечора масажуйте ноги круговими рухами, стискаючи кулаки, від щиколотки до стегна.
5. Переднє розтирання
Американські дослідники показали, що стрес впливає на функціонування нервових шляхів і ускладнює прийняття обґрунтованих рішень. "Префронтальна кора мозку, яка, крім усього іншого, відповідає за судження, розташована позаду середини чола", - кажуть дослідники сну. Якщо ми нав’язуємо її, це означає, що нам важко чітко мислити ". Зі збільшенням рівня стресу обробка думок займає більше часу.
Короткотермінове рішення: Натисніть на точку точкового масажу над серединою двох брів протягом 30 секунд. Це розслабить лоб і допоможе очистити голову. Нанесіть китайський бальзам на скроні та зап’ястя - ця ритуальна та ароматна композиція також допоможе вам розслабитися.