Відкрий і їж. Ось так просто включити здорові закуски у свій раціон. Сьогодні справжня їжа стає міцною, і світ закусок не байдужий. На думку експертів з дієтології, щоб ваша закуска вважалася "здоровою", вона не тільки смачна і забезпечує ситість, вона повинна містити якомога більше поживних речовин. Не маєте часу подбати про їх планування? Не сумуй. Далі ми відкриємо для себе деякі закуски, які ви можете отримати індивідуальні порції в будь-якому супермаркеті:
Іберійські скибочки: смачно і корисно
Кожен вид шинки має свої особливості, і її якість змінюється залежно від генетики тварини та типу харчування. Іберійські шинки з Кастро та Гонсалеса походять з найчистіших екземплярів, котрі насолоджувались ніжними жолудями та травами для двох гірських гір. Харчовий внесок величезний. Вони забезпечують олеїнову кислоту, здоровий жир, який знижує рівень шкідливого холестерину та підвищує корисний холестерин, білки, мінерали, такі як магній, цинк та кальцій, а також вітаміни від В1 до В6. Ви побачите, як перекуси стануть вашим улюбленим моментом!
Едамаме: корисна закуска, яка в моді
Едамаме в тренді. Ця їжа, широко рекомендована Карлосом Ріосом, піонером концепції справжньої їжі, стала однією з найздоровіших закусок, які ви можете включити у свій раціон. стручки сої Вони забезпечують білок, залізо і кальцій і багаті антиоксидантами. Ви знайдете їх розділеними на окремі порції на полицях супермаркету, а також з іншими корисними продуктами, такими як морквяні палички, селера, огірок або помідори черрі. У вас немає виправдання!
Фрукти - це завжди хороша альтернатива
Він багатий, поживний, недорогий ... і поставляється у власному контейнері! Просто захопіть трохи слив або мандаринів, перш ніж розпочати свою діяльність, і у вас буде завжди під рукою здоровий вибір. Ви також можете вибрати червоні фрукти, вже розділені на окремі порції, або фруктовий салат.
Майте на увазі, що фахівці рекомендують їсти цілі фрукти. Таким чином ви включите у своє тіло клітковину, яка забезпечує ситість і відчуття ситості.
Класика, горіхи
Мигдаль, волоські горіхи, каштани та фундук - відмінна альтернатива, яка завжди є під рукою. Вони забезпечують здорові жири, вітаміни групи В та Е, білки, клітковину та мінерали, такі як залізо, магній, калій, фосфор, кальцій та цинк. Що ще, купа горіхів достатньо для втамування голоду.
Здорові закуски революціонізують спосіб споживання їжі. Ви готові поміняти цукерки чи картопляні чіпси здоровими та поживними варіантами?