плодів

Червоні та фіолетові плоди також відомі як плоди лісу, оскільки їх не обробляли і дико росли.
Найвідоміші - малина, чорниця, як червона, так і синя, ожина, смородина, макі, ожина, вишня, полуниця, полуничні дерева тощо. Окрім того, що деякі солодощі є дуже смачними, інші більш кислі, мають важливі переваги та властивості. Їсти їх можна по-різному: натуральними, у джемах, смузі, смузі та морозиві.
Однією з характеристик цих червоних і фіолетових фруктів є те, що вони споживають низьку калорійність, саме тому їх ідеально включати в меню дієт для схуднення. Вони також є антиоксидантами, запобігають передчасному старінню, багаті бета-каротином та вітаміном С, які зміцнюють вашу імунну систему. Вони допомагають боротися із запорами, високим рівнем холестерину та є чудовими детоксикантами.

Властивості червоних і фіолетових плодів

Цукор g

Рецепти з червоними і фіолетовими плодами

Ось кілька рецептів, щоб ви могли включити червоні та фіолетові фрукти у свій раціон. Їх легко приготувати, вони завжди натуральні та освіжаючі, щоб ви могли ефективніше використовувати всі їхні поживні речовини.

Ягідний мус

  • 1 склянка ягід (полуниця, чорниця, вишня)
  • 2 склянки простого йогурту
  • Стевія (за бажанням)
  • 2 столові ложки несмачного желатину

Помістіть фрукти (можна використовувати різноманітні або змішати кілька), йогурт та підсолоджувач (за бажанням) у блендер. Приготуйте желатин відповідно до інструкцій на упаковці та додайте його до фруктово-йогуртової суміші під час руху та продовжуйте збивати ще кілька хвилин. Помістіть його у велику форму або окремі контейнери та охолодіть у холодильнику на 2 години. На момент подачі зверху прикрасити фруктами.

Червоно-ягідний сорбет

  • 350 г червоних фруктів (чорниця, малина, полуниця)
  • 1/2 склянки знежиреного простого йогурту
  • 1/2 склянки подрібненого льоду
  • Лимонний сік
  • Стевія (за бажанням)

Помістіть червоні ягоди в миску і збризніть лимонним соком. За бажанням підсолодити стевією. Дайте їм посидіти пару годин, поки вони не виділять свій сік. Віднесіть до морозильної камери, коли вони повністю замерзнуть, покладіть їх у склянку блендера і додайте йогурт та подрібнений або подрібнений лід. Збивайте обережно, поки не залишиться текстура сльоти або сорбету. Ця соломинка дозволяє продовжувати дієту, не думаючи про калорії.

Сливовий смузі з полуницею

  • 500 г червоних слив
  • 200 г полуниці
  • Кубики льоду

Очистіть сливи від шкірки і видаліть кісточку. Ви також можете використовувати їх зі шкірою. Видаліть з полуниці стебла і помістіть все в стакан блендера. Подрібніть і, коли він буде майже готовий, додайте лід і продовжуйте збивати, поки не вийде однорідна суміш. Прикрасьте ламінованою полуницею або листочком м’яти.

Йогурт і морозиво з червоних фруктів

  • 500 г знежиреного йогурту
  • Стевія (за бажанням)
  • 300 г червоних плодів

Подрібніть червоні фрукти в блендері з підсолоджувачем і поставте в морозильну камеру. В іншій ємності змішайте йогурт із підсолоджувачем, а також віднесіть у морозильну камеру. Коли вони збираються заморозити, перемішайте і збийте обидва препарати і поставте їх назад у морозильну камеру. Перемішуйте цей препарат кожні 20 хвилин (приблизно 3 рази принаймні), щоб кристали не утворювались. На момент подачі прикрасьте горіхами зверху або стружкою темного шоколаду.

Якщо ви хочете дізнатися більше корисних підказок, підпишіться на наш канал YouTube. Щоб носити узгоджену дієту в кишені, ви можете завантажити БЕЗКОШТОВНО наш додаток на мобільному телефоні.