У нашому постійному пошуку, щоб прийняти більш здорові та відповідальні харчові звички, важливо визначити продукти, які забезпечують нам усі переваги, необхідні організму, щоб бути здоровим і сильним, і які, крім того, мають смачний смак.
Одного разу, коли ми вводимо нові варіанти у свій раціон, ми не можемо уявити життя без них, і, в цьому сенсі, сьогодні ми говоримо про деякі фрукти, які відтепер стануть вашими улюбленими і які ви можете використовувати практично в будь-якій їжі. Крім того, вони дозволять насолоджуватися здоров’ям цілий рік. Ми говоримо про ягоди або червоні фрукти, (полуниця, чорниця, асаї, ожина, вишня, малина та годжі). Якщо ця окрема група вже потужна, ви не уявляєте, що вони роблять з вашим тілом, коли ви поєднуєте їх. Наважись на себе!
Переваги ягід
- Антивікові властивості.
Більшість червоних фруктів сповнені антиоксидантів, тому їх регулярне споживання покращить стан вашої шкіри та затримає появу ознак старіння.
- Природне джерело енергії.
Забудьте приймати аптечні вітаміни. Ще одна перевага споживання ягід, особливо під час сніданку та обіду, полягає в тому, що ви ви побачите втому як щось минуле.
- Діуретики.
Якщо ви один з шуканих людей бойова затримка рідини а також усунути токсини, ці продукти будуть вашими союзниками.
- Хороша пам’ять.
ви концентрація та навички пам’яті підуть на користь як тільки ви починаєте регулярно включати червоні фрукти у своє здорове меню. Зміни ви помітите з першого моменту.
- Вони запобігають серцево-судинним захворюванням, болю та артриту.
Хоча в це важко повірити, компоненти цих продуктів мають властивість підвищувати захисні сили та запобігати будь-яким захворюванням, покращувати серцево-судинну діяльність та завдяки високому вмісту кальцію запобігати остеопорозу та зменшувати менструальні болі. Чудово, чи не так?
Рецепти з ягодами
Якщо після виділення користі ягід, у вас виникає питання як включити їх у свій здоровий раціон, Ми залишаємо вам кілька варіантів салатів, у яких зняті ці суперпродукти.
Салат з ягодами
- Салат із спаржі, сурімі та ягід
Щоб включити цей салат у свою здорову книгу рецептів, вам потрібні наполовину полуниця, чорниця, бланширована спаржа, авокадо, нарізані кубиками, листя шпинату, бари Krissia surimi та козячий сир.
Змішайте фрукти зі спаржею та шпинатом. Додайте трохи оливкової олії та улюбленого оцту (ми рекомендуємо малиновий). Тепер додайте подрібнені батончики Krissia surimi та авокадо. Нарешті трохи солі, перцю та козячого сиру. Свіжий, здоровий і повний смаку!
- Салат, щоб наповнити організм енергією
Якщо ви не знаєте, годжі та асаї - це супер ягоди, які можна дуже просто ферментувати. Їх смак сильний, і вони забезпечують багато енергії та користі для вашого тіла, крім того, включаючи їх у їжу, вони надають дуже особливий смак.
На грядку із змішаним салатом покладіть огірки, нарізані кубиками, помідори чері, розрізані навпіл, сир Фета, улюблену презентацію, червону цибулю та авокадо, нарізані кубиками. Додайте винегрет на основі рисового оцту, оливкової олії, солі, перцю та гірчиці. Залийте це свіже та поживне блюдо, додавши зверху асаї та ферментований годжі. Будьте готові до вибуху смаку та енергії, якого ви ніколи не відчували.
Чи знаєте ви ще який-небудь рецепт із супер ягодами?